Одной из наиболее часто возникающих проблем во время беременности является непереносимость лактозы. Лактозу в коровьем или буйволином молоке трудно переваривать, и это приводит к рвоте, жидкому стулу и вздутию живота. Хотя это мудрое решение избегать пить молоко, мысль о том, что мы не пьем утреннюю чашку кофе, может свести нас с ума! Лучшая альтернатива - миндальное молоко. Изготовленное из замоченного и очищенного от кожуры миндаля, молоко Badam упаковано в пищу и может быть легко использовано при приготовлении пищи. Питье миндального молока во время беременности может принести пользу как матери, так и ребенку, поскольку оно обеспечивает все важные витамины и минералы, необходимые на этапе. Читайте дальше, чтобы узнать еще несколько удивительных фактов о миндальном молоке.
Можно ли пить миндальное молоко во время беременности?
Конечно вы можете! Питье миндального молока во время беременности чрезвычайно полезно для питания. Независимо от того, есть ли у вас непереносимость дневника или нет, купите стакан миндального молока, чтобы получить горстку миндаля в день. Миндаль на ранних сроках беременности также безопасен, как и миндальное молоко.
Основные преимущества миндаля во время беременности:
Для ребенка:
- Миндаль во время беременности очень полезен для здоровья вашего ребенка. Высокое содержание белка в миндале способствует здоровому развитию мышечной массы у растущего ребенка. Это помогает в здоровом весе при рождении ребенка.
- Содержание витамина Е в миндале способствует здоровому формированию волос и кожи новорожденного.
- Badam во время беременности помогает получить кальций, который необходим для укрепления зубов и костей.
- Марганец в миндале регулирует здоровую массу тела как у матери, так и у ребенка.
- Магний обеспечивает правильное формирование и функцию центральной нервной системы.
- Рибофлавин, присутствующий в миндале, помогает в когнитивном развитии малыша.
- Фолат или витамин B9, присутствующий в миндале, имеет решающее значение для здорового формирования мозга и центральной нервной системы. Фолат также защищает растущего ребенка от дефектов нервной трубки на пренатальных стадиях роста.
Для Матери:
- Миндальное молоко богато антиоксидантами. Содержит витамин Е, который обладает антиоксидантными свойствами. Это помогает предотвратить окислительный стресс, возникающий при износе во время беременности. Он также содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить здоровье сердца. Миндальное молоко будет здоровым выбором, если вы ищете альтернативу коровьему молоку.
- Миндальное молоко является богатым источником необходимых витаминов и минералов, таких как кальций, витамин А, витамин В12 и витамин D. Он не содержит побочных продуктов животного происхождения и, следовательно, является напитком для всех веганов. Прекрасно сочетается с вегетарианской диетой для беременных. Кости нуждаются в дополнительном питании, когда вы беременны. Вот почему вам нужна богатая кальцием диета во время беременности. Миндальное молоко является отличным источником кальция. Это помогает сохранить ваши кости здоровыми и сильными.
- Высокое кровяное давление вызывает серьезную обеспокоенность во время беременности, так как может привести к преэклампсии. Кальций в миндальном молоке контролирует уровень артериального давления. Если у вас гестационный диабет, миндальное молоко - напиток, на который можно пойти. Он содержит «хороший» сахар, который не оказывает негативного влияния на организм и помогает лучше справляться с диабетом.
- Миндальное масло во время беременности имеет огромные преимущества для вашего здоровья. Одним из самых больших преимуществ миндального молока является то, что вам не нужен холодильник для его хранения. Миндальное молоко имеет длительный срок хранения, в отличие от коровьего молока. Если вы путешествуете на большие расстояния во время беременности, миндальное молоко будет обязательно носить с собой. Проблемы с кожей во время беременности. Витамин Е, присутствующий в миндальном молоке, помогает вылечить прыщи и пигментацию и может сделать вашу кожу здоровой и сияющей.
Безопасно ли миндальное молоко во время беременности?
Миндальное молоко, как правило, безопасно употреблять во время беременности, если только у него ранее не было аллергии на орехи. Стакан миндального молока снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для роста ребенка. Тем не менее, рекомендуется пить в умеренных количествах, чтобы избежать проблем с желудком.
Как приготовить миндальное молоко?
Вместо того, чтобы хранить в магазине купленный миндаль, вы можете приготовить собственное миндальное молоко дома, в котором нет всевозможных консервантов:
Тебе понадобится:
- Миндаль - 1 чашка
- Вода - 2 стакана
- Сетка для натяжения
Процедура:
- Замочите миндаль на ночь или хотя бы на 8-10 часов. Чем дольше вы их впитываете, тем лучше качество молока.
- Слейте миндаль и тщательно промойте их.
- Очистить кожу и положить их в блендер.
- Добавьте 2 чашки воды и смешайте на высоких скоростях.
- Процедить миндаль и извлечь молоко.
Побочные эффекты миндального молока во время беременности:
У некоторых женщин миндаль может вызывать аллергию. Миндальное молоко содержит мало калорий и может вызвать у вас слабость во время беременности. Это может подавить работу щитовидной железы. Вам следует избегать употребления миндального молока в целом, если вы уже страдаете дисфункцией щитовидной железы.
Если вы веган или у вас есть проблемы с дневником, теперь вы знаете лучшее решение! Вы можете просто замочить миндаль и взбить его, чтобы извлечь домашнее миндальное молоко. Также здорово готовить кофе, чай и другие препараты. Однако миндальное молоко обычно не варят, как обычное молоко. Его можно нагревать немного или разогревать в микроволновке, чтобы избежать потери питания. Бадамское молоко может не подходить палитре тех, кто привык к молочным продуктам. Но однажды привыкнув можно сделать отличный напиток. Мы надеемся, что эта статья проливает свет на безопасность миндального молока во время беременности и снимает все ваши заботы!
Вопросы и ответы:
1. Безопасно ли есть миндаль с кожей во время беременности?
В то время как употребление бадама во время беременности, как правило, считается безопасным, рекомендуется пропитанный миндаль во время беременности. Миндальная кожа содержит танин, соединение, которое герметизирует все питательные вещества. Удаляя кожу, они выпускаются для поглощения. Замачивание миндаля делает его легче усваиваемым, чем сырые орехи.
2. Есть ли шанс испытать аллергию на орехи во время беременности?
Женщины, которые в прошлом имели аллергию на орехи, имеют высокий риск развития аллергии на миндаль во время беременности. Те, у кого ранее не было аллергии на миндаль, имеют практически нулевые шансы испытать какие-либо реакции. Однако ограничение количества может помочь вам получить максимальную пользу без каких-либо проблем со здоровьем.
3. Какое рекомендуемое количество миндаля в день во время беременности?
Миндаль может стать отличным выбором закусок. Рекомендованное количество миндаля для беременных составляет 20-24 ореха, что соответствует примерно 164 калориям энергии, 14, 3 г жира и 6 г белка.