Паривритта Баддха Паршваконасана - как это сделать и какие преимущества

Йога, как мы все воспринимаем, является не просто тренажером, а довольно мощным инструментом, который работает на всеобщем уровне, совершенствуя или пытаясь усовершенствовать вас всеми возможными способами. То, что начиналось как простая волна фитнеса, теперь стало больше раскрываться в глубине того, как работает йога, когда эксперты предоставили нам проверенные методы относительно преимуществ йоги в лучшем виде.

Таким образом, и йога, и психическое удовольствие, и любитель физической заботы, были одобрены многими из нас, и возраст не играет никакой роли в этом разделе. Среди огромного каталога различных поз, типов и тому подобного, одна такая йога является темой для нашей статьи сегодня. Это называется Паривритта Баддха Паршваконасана. Мы постараемся воспользоваться преимуществами этой статьи, а также кратко расскажем о шагах.

Как сделать Паривритта Баддха Паршваконасана и его преимущества:

Как это сделать?

Английские названия для этой Йоги всегда настолько буквальны и однозначны, что вы можете получить небольшой совок в позах и позах просто от самого имени. Прежде чем перейти к преимуществам, вот небольшое руководство по выполнению шагов. Английское название - это поза Revolved Side Angle, и это именно то, что вы собираетесь делать в этой статье.

В качестве предостережения, перед выполнением этой йоги убедитесь, что у вас нет проблем с проскальзыванием диска или переломом спины, которые могут быть фатальными для вас. Еще раз, лучше всего выполнять эту йогу натощак, и чувство легкомысленности, если таковое имеется, можно контролировать, выпивая много воды после.

Начните с того, что встаньте прямо на коврик для йоги, выровняв ноги друг к другу, разделив небольшой промежуток между ними, пока вы распрямляете мозг и шею. Ваши руки лениво пасутся на вашем теле. Теперь вы начинаете с легкого вдоха, когда сгибаете одну из конечностей, скажите правую от колена, наклоняясь вперед при этом.

Спускайтесь вниз до тех пор, пока ваши вещи не станут параллельными земле, ваше колено будет выровнено по центру с вашей ногой. Теперь одновременно двигайте левую ногу назад, наклоняясь, удерживая ее прямо и поддерживая ногу на пальцах ног. Теперь, когда вы там, начните поднимать верхнюю часть тела. Поверните себя вправо, если у вас согнуто правое колено.

Поворот должен быть достаточно хорошим, чтобы вы могли прислонить задние плечи к колену, так как вы глубоко вдыхаете, теперь фиксируя дыхание и немного выдавливая живот, чтобы теперь ваши руки со стороны увядания могли коснуться под бедром, одно над телом одно под.

Как это помогает?

  • Это хорошее упражнение на равновесие, когда вы поворачиваете свое тело таким образом, что ваши глаза не осознают осанку, а ваш разум. Здесь мы говорим о балансе тела, который в основном является глазом, сигнализирующим разум. Теперь вы можете отточить свой баланс, улучшив эту координацию.
  • Следующее преимущество приходит в другой упаковке. Это называется усилением, которое можно получить с помощью изгибов и растяжений, соответствующих главным образом брюшной области.
  • Изгибая себя, вы неосознанно массируете органы желудка кровяным приливом, создаваемым повышением давления.
  • Тот же эффект применяется и к нижней части тела, когда это упражнение помогает вам тонизировать и укрепить их, делая мышцы более гибкими, чтобы набраться сил и упругости.