Начиная с маленькой девочки по соседству с двумя косичками и заканчивая бабушкой, празднующей свой 80-й день рождения, занятой пчелой из нуклеарной семьи или женщиной, занимающейся материнством, йога никогда не знала каких-либо возрастных ограничений, особенно когда люди предпочитали йогу не только для фитнеса что пришло вместе с этим.
Но также потому, что беременная женщина чувствовала, что ее боли при сокращении можно было контролировать лучше, и бабушка знала, что ее пищеварение будет приручено, а также потому, что занятый папа нашел отшельник в воротах к безмятежности через свои лысеющие участки и все это прямо из собственного комфорта Главная. Поэтому у йоги есть свой путь, не правда ли? Что ж, в сегодняшней статье мы рассмотрим одну такую замечательную позу йоги, которая называется Parivrtta Parsvakonasana.
Как сделать Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle) и его преимущества:
Как это сделать?
у каждой йоги есть английское название, которое буквально излагает окончательную позицию позы йоги, чтобы вы могли почувствовать чувство перед тем, как начать. Прежде чем мы перечислим преимущества, полученные от него, давайте распространим коврик для йоги и начнем с руководства по его выполнению.
Английское название для него - поза Revolved Extended Side Angle, которая включает в себя множество поворотов, поэтому мы советуем вам не делать этого, если у вас есть сломанная кость где-нибудь в груди и бедре.
Чтобы начать, встаньте в прямом положении, поставив ноги вместе, и сходите прямо. Ваши руки будут лежать рядом с вашим телом, когда вы выровняете шею с позвоночником. Теперь поднимите одну ногу, скажите правую, выдвинув ее вперед, на несколько шагов вперед, чтобы почувствовать мягкое растяжение. Теперь медленно согните ногу до конца, вы наклонитесь вперед в сделке и не останавливайтесь, пока ваши бедра не будут параллельны земле.
Теперь ваша нога должна быть выровнена с коленным суставом, а левая нога должна быть полностью вытянута назад, прямая и жесткая. Теперь согнутой вперед поверните вправо влево, если согнута правая нога. Убедитесь, что ваша верхняя часть тела полностью повернута в сторону.
После этого сделайте глубокий вдох и зафиксируйте его, когда правая рука полностью опускается, касаясь земли, а левая рука качается над головой, вызывая легкое растяжение груди. Некоторые люди также выбирают отдельную процедуру с руками, где они складывают их в молитвенные руки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед выдохом на первом этапе.
Как это помогает нам?
- Когда вы напрягаете себя в этом положении, ваши нижние конечности становятся хорошей тренировкой, и поэтому вы неосознанно поощряете их укрепляться и подтягивать себя для более сильной нижней части тела.
- Когда вы переключаетесь, крутите и поворачиваете, ваш желудочный жир тоже начинает тренироваться, в результате чего вы сжигаете некоторые серьезные калории в будущем.
- Наряду с калориями область кишечника, которая является животом, также ощущает давление изгиба, что приводит к более сильному животу и, следовательно, к лучшему пищеварению.
- У всех нас есть эти сильные боли в костном мозге, которые нас беспокоят каждый раз, когда мы садимся из положения лежа. Ну, с этой йогой в твоей сумке, тебе больше не нужно беспокоиться о проблемах со спиной. Растяжение и скручивание раскрывают жесткость костного мозга, делая его более гибким и прочным.