Диета грейпфрута существует с 1930-х годов. Но эта диета не получила популярности до 1970-х годов. Это очень всеобъемлющий. За ним легко следить и он дает вам необходимые питательные вещества, не лишая ваше тело витаминов и минералов. Для этой диеты размер порции составляет 230 г - он содержит 97 калорий и 25 углеводов, а также кальций, фосфор и натрий. Это свободно от жира. Он также не содержит холестерина.
Эта статья дает вам 12-дневный план для этой диеты, с 2 выходными днями для чит-плана.
Преимущества грейпфрута и план диеты:
Завтрак:
На завтрак вы можете приготовить 2 яйца, приготовленных любым способом, и 2 ломтика бекона, которые обеспечат вам ежедневное потребление белка и помогут сохранить энергию. При этом вы должны добавить ½ грейпфрута или 120 мл. / 4 унции. свежевыжатого несладкого грейпфрутового сока.
Обед:
На обед можно съесть салат с нежирной заправкой и мясо. Мясо должно быть постным, желательно из рыбы или птицы. Его можно приготовить в любом стиле. Это может быть любое количество, не превышающее ½ кг. При этом вы должны добавить ½ грейпфрута или 120 мл. / 4 унции. свежевыжатого несладкого грейпфрутового сока.
Обед:
На обед вы можете заказать блюдо из сортированных зеленых, желтых и красных овощей, приготовленных любым способом, или с маслом и приправой. Вы также можете иметь салат с нежирной заправкой и мясо. Мясо должно быть постным, желательно из рыбы или птицы. Его можно приготовить в любом стиле. Это может быть любое количество, не превышающее ½ кг. При этом вы должны добавить ½ грейпфрута или 120 мл. / 4 унции. свежевыжатого несладкого грейпфрутового сока.
Закуска времени сна:
Для перекуса перед сном вам разрешается 1 стакан томатного сока на 1 стакан обезжиренного или обезжиренного молока.
Диета Грейпфрута - Продукты для Потребления:
Здесь приведены продукты, которые рекомендуются к употреблению, когда на этой диете
• Грейпфруты, морепродукты, мясо и птица, яйца, сладкий перец, молочные продукты, брокколи, капуста, морковь, крупы, желе или джем, кукуруза, макароны, шпинат, редис, крендели, сладкие соленые огурцы, красный лук и все виды крахмала. Овощи.
Диета Грейпфрута - Продукты, чтобы Воздерживаться от:
Здесь приведены продукты, которые рекомендуется избегать, когда на этой диете
• перец чили, хлеб с маслом, капустная капуста, зеленая фасоль, огурцы, зеленый лук, хот-доги, пицца, жареные овощи, салат, майонез, картофель, горох, яблоки, груши, белый лук, горох, сладости, газированные напитки, говядина, Свинина, бананы, пирожные, выпечка.
Плюсы грейпфрутовой диеты:
Для этой диеты вам не нужно будет подсчитывать калории или менять свои диетические привычки. Эта диета богата бета-каротином, витамином С и другими минералами. Это помогает построить иммунитет и предотвращает и защищает от инфекций и рака. Грейпфруты богаты пектином и флавоноидами, которые делают их отличным источником антиоксидантов. Эта диета помогает снизить риск развития диабета. Ферменты, которые присутствуют в грейпфрутах, регулируют уровень инсулина в организме и помогают организму сбросить вес. Эту диету легко соблюдать и придерживаться.
Минусы грейпфрутовой диеты:
Эта диета очень низкокалорийна. В результате, эта диета может не подойти людям, страдающим определенными заболеваниями. Эта диета может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
Диета грейпфрута обычно длится от 7 до 21 дня. Эта диета должна сочетаться с регулярными физическими упражнениями. Вы должны пить три-восемь литров жидкости в день. Минимальное потребление 8-12 стаканов воды необходимо каждый день. Это поможет в детоксикации почек. Чередовать чистую родниковую воду; свежие 100-процентные фруктовые соки, соки из свежих овощей и травяные чаи детокс.
Источник изображения: Фондовый затвор