Вы достигли 8-го месяца беременности. Там, где вы чувствуете тяжесть, вы набрали достаточный вес и начали испытывать некоторые проблемы с беременностью. Такие как кислотность, запор и изжога. В это время важно, чтобы вы правильно питались. Так что вы можете удовлетворить потребности своего растущего ребенка, а также вы сами не испытываете недостатка в том же. В этой статье мы округлили продукты, которые вы можете и не можете есть в своей диете на 8-м месяце беременности, а также типичный план диеты для беременности на 8-м месяце.
Значение диеты и продуктов питания для 8-го месяца беременности:
Один из важных аспектов беременности - правильно питаться в правильном количестве. Ни один тип пищи не может удовлетворить все потребности вашего растущего ребенка, и поэтому важно, чтобы вы включали разнообразные продукты питания в правильное количество в план диеты для беременных на 8-м месяце и раздавали их в течение дня небольшими порциями, чтобы их было достаточно. частые муки голода во время беременности. Правильное питание важно для обеспечения здорового роста и развития ребенка в утробе матери.
Диаграмма диеты для беременных 8-го месяца:
Ниже приведена типичная диаграмма диеты для беременных на восьмом месяце с точки зрения питания, где вы можете узнать, что вашему организму требуется все питание на этой стадии и какие продукты могут обеспечить его. Это поможет вам решить, что все должно быть включено в вашу 8-месячную беременную диету и чего следует избегать.
Еда во время 8-го месяца беременности: -
Продукты, богатые железом:
Потребление достаточного количества железа во время беременности на 8-м месяце обеспечит вам защиту от любых кровотечений во время родов. Рекомендуется ежедневно употреблять 27 мг железа. Очень обязательно включать минерал железа в 8-месячную пищу для беременных, чтобы предотвратить кровотечение, которое приводит к анемии. Продукты, богатые железом, - это яйца, рыба, абрикосы, бобы, различные семена и красное мясо.
Продукты, богатые кальцием:
Кальций является одним из основных минералов, необходимых беременному, особенно в третьем триместре. Вы должны контролировать свою диету во время 8-го месяца беременности, в том числе различные продукты, которые содержат содержание кальция. Вы должны принять минимум 1000 мг кальция, так как он помогает построить структуру скелета будущего ребенка и укрепить костный мозг. Некоторыми источниками пищи, которые богаты кальцием, являются орехи, рыба, бананы, постное мясо, зеленые листья, яйца, овощи, молочные продукты и т. Д.
Продукты, богатые калием:
Уровень калия в организме должен быть сбалансирован, чтобы контролировать кровяное давление, функции мышц, биологические жидкости, а также клеточную деятельность. Вы должны включить этот минеральный компонент в свою диету на 8-й месяц беременности с минимальной дозировкой 1500 в день. Калий можно легко найти в дыне, зерне, бананах, молоке, арбузах, бобовых и т. Д.
Продукты, богатые белком:
Белок является бесценным ингредиентом в третьем триместре беременности. Он обеспечивает мышечную силу, баланс железа и правильное развитие плода. Вы должны включать в свой рацион в среднем от 60 до 75 граммов на 8-й месяц беременности в день. В случае высокого риска и типичной ситуации вам, возможно, даже придется увеличить свою обычную дозировку белков. Некоторыми ценными источниками белков являются рыба, соевое молоко, бобы, яичные белки, молоко, постное мясо, йогурт, тофу и т. Д.
Богатые углеводами
Сложные углеводы очень подходят для беременной женщины третьего триместра, чем простые углеводы. Это гораздо лучшее и идеальное питание для маленького ребенка внутри. Некоторыми распространенными и доступными источниками углеводов являются ягоды, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, макароны, сладкий картофель, бобы, арбузы и т. Д.
Продукты, богатые клетчаткой:
Волокна являются важным элементом на последней стадии беременности для предотвращения запоров из-за избыточного веса и избыточной секреции гормонов. Вы должны сбалансировать свою диету, включая продукты, богатые клетчаткой. Некоторыми из наиболее распространенных продуктов, которые являются богатым источником клетчатки, являются черные бобы, сельдерей, коричневый рис, кукуруза, хлеб из цельной пшеницы, цветная капуста, авокадо, белая фасоль, брокколи, зеленые листья и т. Д. Вы также советовали принимать много воды или жидкость для баланса воды в кишечнике.
Обогащенные жиром продукты:
Жир важен в третьем триместре беременности в очень приемлемом количестве. Никогда не следует употреблять более 30% от общей калорийности. Высокие жиры строго запрещены на этом этапе. Просто необходимо обеспечить организм некоторыми жизненно важными жирными кислотами, такими как омега-3. Некоторыми надежными источниками жиров являются арахисовое масло, яйца, рыба, орехи и т. Д.
Продукты, богатые витамином С:
Витамин С необходим для увеличения всасывания железа в организме. Вы можете принимать до 80 мг витамина С в день. Он работает для соединения тканей в новой коллекции ребенка. Некоторые замечательные источники этого витамина - клубника, помидоры, грейпфруты, апельсины, капуста, брокколи и т. Д.
Продукты, обогащенные фолиевой кислотой:
Фолиевая кислота играет важную роль в развитии организма. Это помогает формировать эритроциты, ДНК, нервную систему и так далее. Это важное соединение, которое обладает способностью предотвращать нервные дефекты у ребенка. Каждая беременная женщина, особенно на этой последней стадии, должна включать фолиевую кислоту в количестве от 600 до 800 мг в день. Качество фолиевой кислоты очень легко получить с помощью нескольких натуральных продуктов, таких как папайя, куриная печень, зеленые листья, злаки, чечевица, спаржа, овес, апельсины и т. Д.
Продукты, обогащенные фосфором:
Это основной компонент, который обеспечивает прочную костную структуру для тела ребенка, который находится внутри матки матери. Циркуляторные пути и мышечные суставы также нуждаются в этом элементе для идеального развития. Вы можете принять его от 800 до 1200 мг в зависимости от физической формы тела. Очень распространенным источником фосфора являются зелень, тыква, зеленые листовые овощи, грибы и т. Д.
Смотреть больше : диета в 7-м месяце беременности
Продукты, которых следует избегать во время беременности 8-го месяца: -
Вы должны строго избегать молочных продуктов, которые не пастеризованы. Для вас может быть опасен любой вид коровьего или овечьего молока, который не подвергается пастеризации. Кроме того, козье молоко является продуктом, которого следует избегать во время последней стадии беременности, поскольку оно содержит такой элемент высокого риска, как токсоплазмоз.
Кофе:
Вы должны избегать употребления кофеина, чтобы уменьшить склонность к запорам во время этой последней стадии беременности. Вы должны исправить свою ежедневную привычку. Помимо этого, вы также можете выработать хорошую привычку принимать большое количество воды.
Паштет:
Паштет является одной из главных вещей, которых следует избегать во время беременности. Он несет листерии и может быть причиной листериоза, который может нанести вред материнскому организму в результате сильного приступа гриппа. Это может вызвать рождение ребенка со смертельным исходом, выкидыш, мертворождение или тяжелую болезнь во время родов.
Алкоголь и табак:
Алкоголь и табак могут повредить вашей матке силе разведения ребенка. Так что употребление алкоголя или курения табака может быть опасно для вас. Вы должны избегать всех таких вещей любой ценой.
Мягкий сыр:
Вы должны позаботиться об этой стадии беременности, избегая созревшего сыра, такого как бри, синие вены и т. Д. Он несет количество листерий, которое является опасным компонентом для случая доставки. Это может создать трудности во время беременности. Если вы без ума от сыра, тогда переходите на твердый сыр.
План диеты Worldn для 8-го месяца беременности?
Убедитесь, что то, что вы едите, помогает вашему ребенку расти здоровым. Мы постарались обобщить, как выглядит типичный план диеты Worldn для беременности 8-го месяца и какие продукты есть в течение 8-го месяца беременности:
Перед завтраком: - Любое из следующего является одинаково питательным и обязательно должно быть в качестве предварительного завтрака.
- Стакан коровьего молока А2
- Миндальное молоко
- Молочный коктейль
- Сухофрукты
- яблочный сок
- Томатный сок
Завтрак: - Здоровый завтрак для 8-го месяца беременности может быть
- Миска свежих фруктов
- Овощной Далия
- Овсяная каша
- Цельнозерновой тост с маслом
- Фаршированная парата с творогом
- котлета
- Овощной сэндвич
- Бамбино Упма
Полдник: -
Любой тип супа, такой как:
- Томатный суп
- Суп из шпината
- Куриный суп
- Суп из моркови, свеклы и голеней
Обед: Обед должен быть любым или комбинацией следующего:
- Роти с миской овощей, дал и рисом
- Парата с миской овощей, дал и рисом
- Фаршированная парата с миской творога
- Даль тадка и рис джира
- Куриный суп с рисом
- Творожный рис
Привет-чай: -
- Бутерброд с кукурузным сыром
- Фаршированные идли
- Самоса
- Овощная котлета
- Бутерброд с сыром или овощами
- Арахисовый чат
- Овощной уттапам
- Растительное упма
Обед:-
- Даль, рис и зеленый салат
- Роти, Даль, Хичди
- Овощной хичди
- Фаршированная парата и миска творога.
Добавки, которые следует принимать и не принимать во время беременности 8-го месяца:
Две добавки, которые каждая беременная женщина должна принимать на протяжении всей беременности, - это железо и фолиевая кислота. Добавка железа необходима для того, чтобы у вас было достаточное количество произведенной крови, и вы не страдали анемией, в то время как добавка фолиевой кислоты жизненно необходима для предотвращения любых врожденных нарушений у новорожденного. Помимо этого, требуется ли принимать какие-либо добавки в течение 8-го месяца беременности, зависит от конкретного случая. Ваш врач при осмотре решит, какие виды добавок вы должны будете принимать.
Прибавка в весе во время 8-месячной беременности:
Для беременных с нормальной массой тела важно набирать 1 фунт каждую неделю в течение 8-го месяца беременности. Однако, если у вас уже есть лишний вес, тогда набрать немного меньший вес тоже будет хорошо.
Дополнительные советы по 8-й месяц беременности беременности:
- Теперь, когда вы приближаетесь к концу своей беременности, ешьте только те продукты, которые повышают вашу пищевую ценность.
- Пейте много жидкости, так как это поможет вам справиться с запором.
- Не избегайте морепродуктов в целом. Рыба содержит Омега-3, которая очень важна во время беременности для здорового роста плода.
Те, что выше, являются здоровой пищей для 8-месячной беременной женщины. Они должны быть включены в ее диету, чтобы обеспечить здоровый рост ребенка и контролировать его вес. Включите все необходимые питательные вещества, упомянутые выше, и избегайте продуктов, чтобы избежать списка, упомянутого выше, для безопасной и счастливой беременности.
Часто задаваемые вопросы и ответы:
Q1. Какую диету следует принимать при 8 месячной беременности?
Ответ: При принятии решения о 8-м месяце беременности основное внимание следует уделять реальной пище. Настоящие фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и молоко должны быть частью ежедневного рациона. Кроме того, умеренная доза поливитаминов, а также минимум 400 мкг добавки фолиевой кислоты является обязательным условием для покрытия недостатков в те дни, когда вы не питаетесь идеально.
Q2. Сколько калорий следует употреблять восьмимесячной беременной?
Ответ : Беременная женщина с нормальным весом должна потреблять 1800 калорий в течение 1-го триместра, 2200 калорий в течение 2-го триместра и 2400 калорий в 3-м триместре. Поскольку 8-й месяц приходится на 3-й триместр, диета на 8-м месяце беременности должна включать как минимум 2400 калорий.
Q3. Как я могу увеличить свой вес в течение 8-го месяца моей беременности?
Ответ: Ниже приведены некоторые из ключевых моментов, которые помогут в контролируемом увеличении массы тела в течение 8-го месяца беременности:
Ешьте правильные порции еды.
Ешьте часто, а не ешьте больше за один присест.
Избегайте чрезмерных сладостей и калорийных продуктов
Используйте нежирные методы для приготовления пищи