Во время беременности организму матери необходимы важные питательные вещества, чтобы обеспечить здоровый рост плода. В то время как добро фруктов и овощей известно всем, некоторые будущие мамы задаются вопросом, хороша ли бамия во время беременности? Ответ определенно да, как и несколько веков назад; Бамия считалась очень универсальным овощем, который обладает полезными свойствами. Бамия богата необходимыми витаминами и питательными веществами, и ее полезность сделала ее неотъемлемой частью рациона для беременных в разных частях света.
Пищевые преимущества бамия во время беременности:
Бамия по праву называется питательной силой и находит применение как в кулинарных, так и в лечебных целях. Потребление бамии во время беременности жизненно важно для здорового развития растущего плода. Он обладает уникальным вкусом и особенно полезен при употреблении в первом триместре. Взгляните на некоторые из этих превосходных преимуществ бамия во время беременности:
1. Пищевые волокна:
Клетчатка очень важна для облегчения проблем во время беременности, которые связаны с испражнениями. Бамия является богатым источником растворимых и нерастворимых волокон. Согласно некоторым недавним открытиям, растворимые волокна предотвращают диабет и помогают снизить уровень холестерина в крови, поскольку нерастворимые волокна способствуют функционированию пищеварительной системы.
2. Витамин С:
Витамин С очень важен для роста ребенка. Это помогает в поглощении железа и помогает в укреплении иммунной системы организма. Чашка бамии удовлетворяет потребность в 13 мг витамина С в день. Во время беременности витамин С также помогает в развитии костей, кожи и кровеносных сосудов ребенка. Здоровая доза этого важного витамина также помогает в устранении сердечно-сосудистых проблем.
3. Антиоксиданты:
Согласно результатам, опубликованным в различных журналах по питанию, в бамии содержится гораздо больше антиоксидантов по сравнению с другими зелеными овощами. Эти полезные свойства бамия помогают ограничить способность свободных радикалов повреждать ДНК и клеточные ткани. Кроме того, было установлено, что отсутствие антиоксидантов, таких как медь, цинк и марганец, может привести к ограниченному росту плода, помимо увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа у ребенка.
4. Фолат:
Фолиевая кислота или фолиевая кислота в организме способствуют метаболизму белков, жиров и углеводов. Было указано, что во время беременности женщина нуждается в 400 мг фолата в день, а ½ стакана бамия обеспечивает 37 мг этого требования. Фолат также необходим для нормального роста вашего ребенка в утробе матери. Согласно некоторым недавним результатам, был сделан вывод о том, что беременные женщины, которые удовлетворяли потребности в фолиевой кислоте, имели меньший риск рождения детей с врожденными дефектами, такими как дефекты нервной трубки.
Смотреть больше: есть чеснок во время беременности
Факторы, которые следует учитывать:
Бамия не только насыщена мощными питательными веществами, но и содержит мало калорий, что делает ее более здоровым выбором для будущих мам. Совершенство универсальных овощей может быть улучшено при условии их умеренного потребления. Употребление в пищу чрезмерного количества бамии во время беременности может вызвать некоторые осложнения и, следовательно, его следует избегать. Лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу необходимой дозы зеленых овощей.
Правильное питание будет означать счастливого ребенка и приятный период беременности. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете голод, подумайте дважды, прежде чем возлагать руки на некоторые нездоровые закуски, и, скорее, уделите немного времени и приготовьте деликатес из бамии. Помимо насыщения вкусовых рецепторов, бамия также дает много полезных свойств для вас и вашего ребенка.