Вы хотите избавиться от упрямого живота жир? Накопление жира в организме бывает разных типов. Некоторые из них находятся вокруг мышц и называются внутримышечным жиром, некоторые находятся в средней части тела, вокруг различных органов и известны как висцеральный жир. Жир, лежащий под кожей, называется подкожным жиром. Это самый упрямый жир, и вам нужно много чего сделать, чтобы от него избавиться. Горькая реальность такова, что вы не можете уменьшить жир на животе с помощью одной диеты.
Фактически, если есть меньше и больше заниматься физическими упражнениями, жирные области могут стать толще. В большинстве случаев, если вы хотите уменьшить жир, соблюдая диеты, существует высокая вероятность прибавления в весе после восстановления нормальной диеты. Вам нужно сделать несколько упражнений.
Как избавиться от упрямого живота:
Шаг 1 - Регулирование и цикл диеты:
Вы должны перестать есть меньше. Вы должны чередовать диету таким образом, чтобы прием пищи происходил чаще. Вам следует проконсультироваться с диетологом или диетологом и подготовить для вас полную карту питания.
Циклическая диета должна следовать определенному режиму, когда у вас будет период меньше пищи и физических упражнений с альтернативным периодом большего количества еды и физических упражнений. Тип упражнений также будет отличаться в обоих случаях. Это усилит сжигание жира и нарастит мышцы. Эта циклическая диета защитит вас от того, чтобы стать громоздким или слишком худым.
Шаг 2 - Режим ускоренной тренировки:
Когда ваше тело находится в состоянии голодания, инсулин также находится на базовом уровне, и организм зависит от накопленной энергии. Потребуется около четырех-пяти часов для еды среднего размера, чтобы войти в это состояние.
Таким образом, после того, как вы дадите перерыв в четыре-пять часов, если вы занимаетесь спортом, то процедура похудения будет увеличена. Тренировки с отягощениями в штате также очень эффективны. Когда вы находитесь в состоянии голодания, то кровоток в области живота также усиливается. Таким образом, увеличивается мобилизация жира, что приводит к потере нескольких фунтов. Утром ваше тело обладает максимальной способностью сжигать жир. Так что, если вы можете сделать режим тренировки утром, это будет работать лучше всего.
Шаг 3 - Потребление кофеина:
Хотя это может показаться немного странным, но исследования доказали, что потребление кофеина перед любым режимом упражнений приводит к более высокой мобилизации жира. Итак, перед тренировкой вы можете взять чашку кофе. Тем не менее, количество кофеина должно быть на вашем уровне терпимости.
Следование этим советам экспертов наверняка поможет вам избавиться от упрямого живота. Наряду с этими тремя основными советами, вам нужно выспаться и отдохнуть. В среднем, от шести до восьми часов сна требуется для каждого взрослого человека, чтобы ваше тело продолжало работать. Вы также должны потреблять не менее восьми-десяти стаканов воды, чтобы увеличить скорость обмена веществ. Начните сегодня, чтобы получить плоский живот в течение нескольких месяцев!