Йога была признана лучшим способом похудеть и снять стресс. Он борется с упрямым жиром и подходит для всех возрастов. Люди любого размера и возраста определенно найдут решение своей потере веса, занимаясь йогой. Так как йога была частью Мира на протяжении сотен лет, она вдохновляла многих. В последнее время появилось так много инструкторов йоги, и мы всегда говорим о Бабе Рамдеве. Он дал Йоге совершенно новое измерение. Он придумал решения нескольких проблем, связанных со здоровьем, таких как выпадение волос, ожирение, смертельные заболевания, а также боль в теле. Но так как мы сосредоточены здесь на потере веса, позвольте мне показать вам некоторые основные позы йоги, предложенные Баба Джи, чтобы помочь нам похудеть.
Рамдев Баба Йога для похудения:
Полумесяц поза:
Чтобы сделать основное движение, просто встаньте вместе и поднимите руки вверх в воздухе. Теперь возьми правую ногу и поставь ее назад. Согните левое колено на 90 градусов и посмотрите вперед. Глубоко дышать. Сделайте этот шаг примерно десять раз, прежде чем переходить к следующему упражнению. Это поможет вам похудеть за короткий промежуток времени.
Поза ивы:
Встаньте, ноги вместе и держите руки рядом. Поставьте правую ногу на левое колено и встаньте в позу Намасте. Вытяните руки вверх и выдохните. Повторите от 3 до 5 раз, прежде чем назвать это конец. Это поможет вам похудеть и поддерживать равновесие в течение более длительного периода времени. Не забудьте поменять стороны. Держите глаза закрытыми и расслабьтесь во всем.
[ См. Больше: Лучший Список Позы Йоги Потери веса]
Сидя вперёд согните позу:
Поза согнутого переднего сиденья - еще один отличный шаг для всех тех, кто хотел бы похудеть. Баба Рамдев учил этому несколько раз, и это действительно здорово для вашего тела. Сядьте в коврик для йоги и держите ногу прямо перед собой. Вдохните. Теперь, когда вы выдыхаете, согните весь туловище вместе с руками и коснитесь ног. Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем дайте ему расслабиться. Делайте это в течение 3-4 минут без остановки.
Поза саранчи:
Поза саранчи может быть довольно сложной, но очень эффективной для всех тех, кто пытается сбросить несколько фунтов. Все, что вам нужно сделать, это сначала лечь на коврик. Ваши руки должны быть позади вас. Расположите их так, чтобы они были параллельны земле. Не должно касаться земли. Теперь, чтобы сделать вещи более эффективными, вы можете одновременно поднять обе ноги. Задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем дайте ему расслабиться. Этот шаг поможет вам оставаться активным, здоровым и подтянутым все время.
Кошка поза:
Чтобы сделать позу кошки, сядьте на коврик, как четвероногое животное. Разведите пальцы и посмотрите на пол. Ваша голова должна быть опущена. Теперь вдыхайте и выдыхайте. Когда вы это сделаете, нажмите на середину спины вверх, и она вернется к нормальной жизни. Теперь посмотрите на пол и скрутите голову внутрь. Вы можете повторить это упражнение около 10 раз, чтобы получить наилучшие результаты. После этого вы можете сделать туловище в вертикальном положении, как обычно.
Поза кобры:
Чтобы сделать позу кобры, вам нужно сначала лечь на коврик. Теперь положите обе руки прямо перед собой. После того, как вы это сделаете, просто поднимите туловище и голову как можно больше. Задержитесь на пару секунд, а затем дайте ему расслабиться. Вы должны выполнить это упражнение десять раз и сделать его частью своей привычки. Это действительно хорошо для растяжения мышц вашего тела и сжигания калорий. Вы также можете рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья с помощью этой великолепной позы йоги.
Поза бабочки:
Еще одна полезная поза, предложенная Бабой Рамдев для похудения, - это поза бабочки. Все, что вам нужно сделать, это сесть на землю с прямой спиной. Теперь возьмите обе свои ноги и соедините их так, чтобы подошвы ваших ног касались друг друга. Форма должна быть похожа на бриллиант. Теперь поднесите ноги как можно ближе к себе. Держите обе ноги вместе и обе руки и подпрыгивайте, насколько можете. Это должно быть сделано в непрерывном повторяющемся движении. Делайте это в течение пяти минут каждый день.
Поза стойки плеча:
Еще одна отличная поза йоги для похудения - это поза плеча. Это можно сделать, только если вы практиковали йогу в течение нескольких лет. Вы должны сделать это с помощью инструктора. Вы должны балансировать свое тело на плечах, положив руки на туловище. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, а затем осторожно опустите его. Вы будете сжигать много калорий и заработать себе стройное и привлекательное тело в течение нескольких месяцев.
Нога на стене Поза:
Нога в позе на стене требует, чтобы вы поставили обе ноги на стену. Оставайтесь в этом положении как можно дольше и верните свое тело в нормальное положение. Вы можете ожидать потерю веса с этой позой.
Голова Стенд Поза:
Поза в стойке требует, чтобы вы уравновешивали свое тело на голове. Это может быть сложнее всего, но определенно даст вам несколько преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Вы будете гибкими и активными, как только научитесь делать эту позу.