Дипак Чопра написал более 70 книг, из которых 21 является бестселлером New York Times. Он является основателем Чопрского центра благополучия и недавно связался с Опрой Уинфри для 21-дневного опыта медитации. Это была онлайн-программа, в которой приняли участие миллионы людей из разных стран, чтобы собраться вместе и испытать мир и расслабление. Прежде всего, людям необходимо устранить барьеры, которые, по их мнению, могут помешать им медитировать. Дипак Чопра излагает 7 мифов о медитации, которые нужно преодолеть, прежде чем начать медитацию.
Здесь Полное руководство медитации Дипак Чопра.
1. Медитация сложна:
Первым препятствием является представление людей о медитации. Они чувствуют, что это трудно и предназначено только для святых и духовных людей. Если у вас есть правильный гид, вы поймете, что медитация это весело. Вначале вам просто нужно сфокусироваться на объекте или очаровать мантру или просто глубоко вдохнуть. Медитация кажется трудной, потому что нам нужно сосредоточиться, и иногда мы не знаем, правильно ли то, что мы делаем, неправильно.
2. Для правильной медитации вы должны иметь спокойный ум:
Люди часто разочаровываются, когда не могут поддерживать концентрацию во время медитации. Они начинают получать мысли, которые отвлекают их, но это абсолютно нормально. Вы обязаны получать мысли и не должны отталкивать их, а медленно возвращаться к объекту, мантре или своему дыханию, в зависимости от того, на чем вы концентрируетесь для медитации.
3. Требуются годы практики, чтобы получить выгоду от медитации:
Люди думают, что медитация будет медленным процессом, и это отнимает много времени. Они думают, что результаты будут довольно поздними, и поэтому даже не пробуют! Ну, правда в том, что вы можете почувствовать разницу с первого дня или в течение первых нескольких дней медитации. Вы начинаете чувствовать меньше стресса, меньше беспокоиться, и ваша концентрация улучшится.
4. Медитация - это эскапизм:
Многие люди погружаются в медитацию, думая, что они могут на время уйти от своих личных проблем, но правда в том, что медитация выходит за рамки постоянно меняющихся внешних обстоятельств жизни. Это момент, когда у вас возникают мысли о воспоминаниях о прошлом и страхах о будущем, и именно тогда вы все больше осознаете себя. Этими мыслями вы обретаете свое глубочайшее «я», и это помогает организовать вашу жизнь.
5. Недостаточно времени для медитации:
Самые занятые из руководителей и собственников не пропускают свои медитации, но все же некоторые из нас считают, что мы не можем тратить время на медитации. Ну, даже несколько минут медитации лучше, чем вообще не медитировать. Когда мы медитируем, наше сердце бьется медленнее, наш разум осознает, наше кровяное давление снижается, а тело уменьшает стресс, что заставляет нас осознать, что в другое время у нас возникает ощущение, что у нас всегда заканчивается время.
6. Медитация требует религиозных убеждений:
Медитация не требует от вас веры в определенную религию. Это вне религиозных конфликтов, и даже атеисты практикуют медитацию. Это только для того, чтобы спокойно провести время с самим собой, открывая для себя внутреннее и помогая вам понять жизнь в лучшем и большем аспекте. Многие люди также медитируют для улучшения самочувствия и достижения успеха в своей повседневной жизни.
7. Ожидание трансцендентного опыта:
Люди расстраиваются, когда не получают необыкновенных результатов от медитации, таких как видения, хор ангелов, визуализация цветов и т. Д. У нас есть чувство блаженства и покоя, но это не основной мотив медитации. Важной частью является то, как ваша повседневная жизнь изменяется с помощью медитации. Вы склонны понимать, что вы становитесь творческими, сострадательными, сосредоточенными и любящими.