Беременные женщины от природы более осторожны в отношении того, что и сколько они едят. Они хотят потреблять все, что полезно для ребенка. Если вы забеременели, то поживите руки, пожилые дамы в семье должны были петь о том, как вы должны регулярно есть рыбу.
Что такого особенного в рыбе?
Масло, присутствующее в организме рыбы, известно как рыбий жир. Это масло содержит незаменимые жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и DHA, которые в совокупности известны как омега-3. Омега-3 полезна не только для малыша.
Преимущества рыбьего жира во время беременности:
Жирные кислоты или омега-3 способствуют здоровому росту плода и помогают в развитии нервных клеток. Омега-3 образует структуру поддержки нейронов вашего ребенка. Потребление рыбьего жира во время беременности обеспечивает положительное зрительное и когнитивное развитие у ребенка. Известно, что он делает мозг ребенка более острым, а также улучшает зрение. Исследования также показали, что дети, рожденные от матерей, которые употребляли рыбий жир во время беременности, имели повышенную массу тела при рождении, что считается полезным для ребенка. Более высокое потребление рыбьего жира, ожидая, что матери также защищают ребенка от аллергии после его рождения. Низкое потребление морепродуктов беременными матерями часто приводит к тому, что их дети рождаются с недостаточным весом или имеют проблемы в общении (из-за слаборазвитых нервных клеток) и проблемы со зрением.
Теперь, когда вы знаете, что рыбий жир полезен для вашего ребенка, возникает следующий вопрос: можете ли вы принимать рыбий жир во время беременности?
Вы можете и не можете - Есть 2 вида рыбьего жира:
Один сделан из тела рыбы и известен как Омега - 3. Вы можете употреблять этот рыбий жир во время беременности.
Другой вид рыбьего жира сделан из органа, такого как печень. Пример: масло печени трески. Это, однако, не безопасно для потребления во время беременности. Масло печени трески также содержит омега-3, но в дополнение к этому оно также имеет форму витамина А, известную как ретинол. Потребление большого количества ретинола во время беременности может иметь пагубные последствия для вашего ребенка, поэтому его лучше держать в страхе.
Какую рыбу потреблять?
Если вы забеременели, и рыба является частью вашего рациона, вам не нужно принимать добавки с рыбьим жиром, потому что обычная рыба, которую вы едите, обеспечит ваш организм достаточным количеством омега-3 и других незаменимых жирных кислот. Регулярное употребление рыбы в рационе не только обеспечит вас омега-3, но и обеспечит организм достаточным количеством других минералов, витаминов и белков, которых обычно нет в добавках.
Жирная рыба содержит больше омега-3 и, следовательно, должна потребляться как минимум два раза в неделю во время беременности. Другие виды морепродуктов, такие как крабы и креветки, также обеспечат вас жирными кислотами, которые полезны для благополучия и развития вашего ребенка. Белая рыба, такая как пикша, также содержит Омега-3, но не соответствует количеству жирной рыбы, такой как тунец. Консервированный тунец, однако, не имеет большого количества масла, поскольку процедура консервирования избавляет рыбу от ее натуральных масел.
Слово предостережения!
Хотя употребление жирных морепродуктов очень полезно для ребенка, не переусердствуйте, потому что пресноводные уловы могут быть заражены загрязняющими веществами, присутствующими в воде, такими как полихлорированные бифенилы (ПХД), которые накапливаются в вашем теле. Это может повлиять на здоровье ваш нерожденный Кроме того, потребление токсичных рыб также может вызвать отравление ртутью из-за биологического увеличения. Так что остерегайтесь того, что вы едите!
Если вы не любите рыбу и предпочитаете принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, какую добавку использовать. Позаботьтесь о том, что вы едите, и вы в конечном итоге будете заботиться о своем ребенке еще до его рождения.