Самастхити или тадасана (горная поза) является одной из самых религиозных поз йоги и на самом деле основана на популярной книге о позах йоги в старые времена. Самастхити - это в основном санскритское слово, означающее «ограничение владений». Эксперты говорят, что эта поза - способ соединиться с линией гравитации, существующей внутри. Эта специфическая поза йоги на самом деле совсем не сложная.
Скорее, это одна из самых удобных поз для йоги, и вам не нужно много практики, чтобы овладеть этой великолепной позой. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать связь с внутренней гравитацией, которую также можно назвать связью между разумом и телом. До тех пор, пока мы не сможем защитить это соединение, эта позиция не принесет нам никакой пользы.
Самастхити - это одна из тех поз йоги, благодаря которой мы можем достичь стабильности, комфорта и спокойствия. Эта поза йоги расслабит наш разум и наше тело от ядра, которое необходимо, прежде чем случайно прыгнуть в вашу офисную одежду или школьную форму. Уже давно было сказано, что концепция этого положения восстановит мир в этом мире.
Как сделать Самастхити Йога Поза:
Ниже приводится наиболее эффективный и профессиональный способ выполнения этой позы йоги. Итак, если вы новичок, сделайте это до конца.
- Во-первых, вам придется начать с прикосновения к пальцам ног, но не забывайте держать пятки немного отдельно друг от друга. Теперь подайте в суд на свод стопы и медленно раздвиньте пальцы на земле или на полу. Теперь вам нужно установить правильное заземление. Чем лучше ваш баланс, тем эффективнее будет эта поза для вас. Вы должны будете чувствовать ложь энергии, проходящей через тело, особенно в ногах.
- Теперь медленно поверните бедра и нажмите на копчик, что приведет к легким движениям в нижней части живота.
- Третий шаг - о плечах. Наклоните плечи вверх к ушам и снова сдвиньте их вниз. Это движение откроет грудь и облегчит дыхание. Однако при этом не надавливайте на нижние ребра и не разгибайте спину.
- В-четвертых, переместите руки в стороны и прикрепите голову над центром, а также разведите пальцы. Вытяните пальцы и ладони так, чтобы они были обращены к вашим бедрам. Также держите подбородок параллельно полу и продолжайте смотреть вперед. Поддерживать эту позу на некоторое время. Не забудьте сохранить связь с вашей внутренней линией гравитации.
Не забывайте дышать, так как это один из самых важных компонентов для того, чтобы сделать эту позу успешной. Через 30-35 минут вернитесь в исходное положение стоя и сделайте несколько повторений.
Преимущества Самастхити Йоги Поза (Тадасана):
1. Самастхити эффективно улучшает осанку и равновесие тела. Эта поза йоги также укрепляет бедра, лодыжки и колени.
2. Доказано, что он полезен для лечения ишиаса и других серьезных проблем со спиной. Если у вас проблемы с дыханием, то это правильное положение. Samastitihi также увеличит вашу способность сосредоточиться на вопросах и предметах.
3. Самастхити также расслабляет ягодицы и основные мышцы и повышает эластичность в этих областях.