Шаги к практике медитации випассана

Випассана - древняя техника медитации, которой учил Гаутама Будда тысячи лет назад. Речь идет о проницательной медитации и внимательном наблюдении за вещами. Это помогает вам противостоять реальности и лучше узнать себя. Этот вид медитации определенно не какая-то религия; он может использоваться кем угодно и всеми. Его девиз - избавить вас от всех видов боли и страданий. Изучая технику медитации Випассана, вы сможете сосредоточиться только на одном предмете и не допустить, чтобы ваш ум начал отвлекаться. Это делает ум внимательным ко всем процессам и изменениям, происходящим в вашем теле, и обеспечивает повышенную осведомленность о вашем теле.

Что такое медитация випассана ?

Говорят, что сам учил Гаутама Будда, Випассана - это одна из древних техник медитации. Он отличается от других форм медитации, таких как Саматха, с точки зрения техники и области фокусировки. В то время как другая медитация направлена ​​на то, чтобы принести внутреннее спокойствие и спокойствие, Випассана стремится дать понимание себя. Нормальная медитация использует технику фокусировки на определенном объекте, звуке или молитве, чтобы помочь в концентрации. Випассана, с другой стороны, стремится отрезать от всех мыслей, которые заставляют вас бесцельно блуждать. Эта техника направлена ​​на то, чтобы вы полностью осознавали себя, включая каждое изменение, которое происходит в вашем теле.

Преимущества медитации випассана:

Регулярная практика Випассаны может помочь вам избавиться от негатива и от жизни, которую вы действительно знаете. Это поможет вам осознать цель своего существования и осознать реальность. Ниже приведены некоторые преимущества медитации Випассана:

  • Развитие лучшей рациональности в мыслительном процессе
  • Уменьшение психического стресса
  • Облегчение желания материальных желаний
  • Более высокие уровни концентрации
  • Внимание к деталям
  • Жить ближе к реальности
  • Оценка современности
  • Проведение более значимых дискуссий

Техника медитации випассана:

Прежде чем вы научитесь выполнять медитацию випассана, вы должны понять, что випассана имеет две разные стадии: для начинающих и продвинутых и из-за ее преимуществ; Випассана стала одной из самых популярных техник медитации в современном мире. Основное понимание и описание Випассаны были описаны в этой статье.

1. Пять принципов:

Випассана имеет пять основных принципов, которым вы должны следовать.

  • Во-первых, воздерживаться от убийства любого живого организма.
  • Во-вторых, держись подальше от воровства.
  • В-третьих, сексуальные проступки должны быть абсолютно запрещены.
  • В-четвертых, убедитесь, что вы не используете силу языка неправильно.
  • И, наконец, ни в коем случае нельзя употреблять интоксиканты.

2. Когда следует медитировать?

  • Вы должны медитировать около часа утром и один час вечером.
  • Кроме того, за пять минут до того, как вы заснете и утром проснетесь.
  • Если это возможно для вас, делайте эту медитацию с другими медитирующими только один раз в неделю.

3. Садись первым:

  • Первый шаг, который вы должны сделать, практикуя Випассану, это сесть на стул или на землю.
  • Убедитесь, что вам удобно.
  • Держите позвоночник прямым и позволяйте энергии течь.
  • Так начинающий должен начать медитацию.

4. Начните сверху:

  • Начните с вашей головы.
  • Наблюдайте за своим дыханием в течение нескольких секунд.
  • Через некоторое время вы можете начать сканирование области шеи.
  • Оттуда вы должны повернуть к правому плечу, предплечью, рукам и спине.
  • После этого начните сканирование передней и задней части туловища.
  • С этим вы можете продолжить с остальным телом. Убедитесь, что вы закончили с того, с чего начали.

5. Будьте нейтральным наблюдателем:

  • В Випассане для вас важно наблюдать каждую вещь.
  • Не следует избегать любого зуда, боли или онемения, которые вы чувствуете.
  • Нет ощущения, которое является менее или более важным.
  • Все они заслуживают внимания. Поэтому убедитесь, что у вас есть хорошее чувство наблюдения.

6. Не прыгайте:

  • Пока вы сканируете каждую область своего тела, убедитесь, что вы не перепрыгиваете с одной области на другую, поскольку каждая отдельная часть вашего тела не реагирует и не отвечает взаимностью.
  • Есть некоторые области, где вы можете получить простые ощущения, а в некоторых других, это может стать сильнее.

7. Продолжить:

  • Один важный совет для усердного выполнения Випассаны - это делать это постоянно.
  • Не расстраивайтесь из-за временных неудач.
  • С каждым маленьким шагом вы сможете обрести спокойствие, покой, мир и спокойствие.
  • Не будьте слишком перегружены ощущениями.

8. Часто используемые термины:

Есть довольно много терминов, которые очень часто используются в медитации Випассана.

  • Некоторые из них - самадхи (концентрация), панна (мудрость), шила (мораль).
  • Другими являются Будда, Дхамма и Сангха.
  • Они довольно распространены и используются в Випассане довольно часто.
  • Последователь этой практики должен знать об этих условиях.

9. Скажите другим:

  • Вы всегда можете рассказать другим о Випассане, но никогда не научите их.
  • Если вы сделаете это, это может привести к некоторой путанице.
  • Вы всегда можете побудить их присоединиться к занятиям или курсам по медитации, где они получат надлежащее руководство и хорошо изучат техники.

Випассана совершенствуется годами. В отличие от медитации, Випассана - это постоянное изменение в себе, которого вы можете достичь только с помощью строгой практики и обилия терпения. Это похоже на прохождение через скалистую стену, чтобы увидеть свет. Как только вы тренируете свой ум через тренировку через стену, вы достигнете состояния под названием Освобождение. Освобождение - это высшее достижение ума, свободного от материалистических мыслей. Это жизненный опыт, который нужен только для того, чтобы понять его.