Нести ребенка на 9 месяцев - нелегкая задача. Радость, которую испытывает женщина, узнав, что она беременна, вскоре сменится беспокойством и дискомфортом, который усиливается при вздутии живота во время беременности, и может действительно нанести ущерб женскому телу, вызывая боли в спине, стесненные и опухшие ноги, изжогу, одышку и даже бессонница, которая возникает в результате неправильного сна. Поскольку ваше тело подвергается различным изменениям, ваше обычное положение для сна также требует изменений, чтобы вы могли получить столь необходимый отдых.
Спать на животе совершенно невозможно по очевидным причинам. Это не только неудобно, но и невозможно, особенно после пятого месяца беременности. Спать на спине тоже не решение проблемы. Когда вы спите на спине, весь вес матки прижимается к позвоночнику, кишечнику, мышцам спины и основным кровеносным сосудам, которые вызывают множество проблем, таких как мышечные боли и боли в спине, одышка, низкое кровяное давление и снижение кровообращения. Ваше сердце и сердце ребенка, не говоря уже о развитии геморроя и варикозного расширения вен.
Найти удобное положение для сна во время беременности - самая трудная часть. Для тех из вас, кто привык спать на спине или животе, привыкнуть к другой позе будет труднее всего. Это включает в себя полное изменение вашего режима сна на протяжении большей части вашей беременности, но положительным моментом является то, что это ослабит ваш дискомфорт и может даже помочь вам спать, как ребенок.
Лучшим и общепринятым положением сна во время беременности является положение «SOS» или сон на стороне. Идеально спать на левой стороне - это самое безопасное положение для вас и вашего ребенка. Это увеличивает кровоток, тем самым увеличивая количество питательных веществ для плаценты и ребенка. Кроме того, сон на левой стороне также помогает почкам более эффективно выводить из организма продукты жизнедеятельности и жидкости, благодаря чему уменьшается отечность рук и ног.
Спать в одной позе всю ночь, как мы все знаем, невозможно. Вам нужно будет повернуть свою позицию в течение ночи. Так что альтернатива - спать справа от вас, но эта позиция тоже не самая безопасная. Это потому, что сон на правой стороне оказывает давление на полую вену, одну из двух больших вен, которые несут кровь в правую сторону сердца, вызывая снижение притока крови к плоду, головокружение и тошноту для будущей мамы., Поэтому лучше всего переворачиваться из стороны в сторону, отдавая предпочтение левой стороне.
В то время как сон на стороне может все еще вызвать некоторые проблемы и дать Вам беспокойные ночи, сон, опирающийся на подушки, является огромным облегчением. Положение «Подушка» значительно облегчает боль и улучшает сон. Помещение подушки под живот, между коленями и за спиной помогает снизить нагрузку, одновременно уменьшая отеки на лодыжках. Если изжога и одышка становятся лучше, попробуйте опереть верхнюю часть тела подушками. Это действительно спаситель.
Самая безопасная позиция во время беременности может быть неудобной для вас, но это то, что лучше для вас и растущего плода. Постепенное изменение вашего положения для сна с первых нескольких месяцев беременности поможет вам привыкнуть к новому положению. Ваше тело само найдет свою зону комфорта, и если вы вообще проснетесь среди ночи в неправильном положении, не переживайте из-за этого. Просто переверните налево и доверьтесь своему телу, чтобы сделать все остальное.