Многие жалуются на то, что утром встают с чувством усталости. Эта усталость продолжается в течение дня, что делает их подверженными летаргии, неактивности и низкой производительности. Решение этой проблемы? Энергетические продукты! Да! У природы много суперпродуктов, которые могут повысить уровень энергии и зарядиться энергией. Наряду с предложением вам силы и выносливости, эти продукты могут также защитить ваш организм от потенциальных повреждений. Являясь природными источниками, эти продукты подходят для всех возрастов и полов. Давайте рассмотрим список продуктов с высоким энергопотреблением.
Список лучших энергетических продуктов:
Здесь мы включили 20 лучших энергетических продуктов в мире. Давайте посмотрим на них.
1. Овес:
Добротой и употреблением этой пищи нельзя пренебрегать. Овес содержит частицы клетчатки, удовлетворяет потребность организма в белках, снабжает наши органы необходимыми природными элементами, такими как магний, железо и т. Д. Люди, обеспокоенные своим телом, считают овес неотъемлемой частью своего потребления белка. Помимо обеспечения белка, он снижает уровень холестерина, и по этой причине овес называют пищей, благоприятной для сердца.
2. Мака порошок
Это корень, который находится в Перу. Порошковая форма наиболее популярна среди людей, если вы ищете всесезонный усилитель энергии. Потребление этого порошка определенно увеличит ваши энергетические уровни. Еще одна важная функция этой пищи заключается в том, что она поддерживает надлежащий баланс между гормонами. Это также снижает уровень стресса и повышает силу, выносливость и т. Д.
3. Лосось:
Лосось считается одним из эффективных энергетических продуктов. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот и улучшает здоровье сердца. Лосось также является хорошим источником белка. Правильное потребление этой пищи обеспечит организм необходимым белком и незаменимыми жирными кислотами. Энергетический эффект этой пищи улучшит обменные функции организма и поддержит постоянный поток кислорода.
4. Авокадо:
Авокадо может снабжать организм хорошим количеством энергии. Наряду с этим, он обеспечит организм необходимыми витаминами, такими как А и Е. Фолат является основным содержанием этой пищи, которая также очень полезна для организма. Вы можете взять авокадо на тосты, соусы и салаты. Авокадо или масло фруктового сока также прекрасно дают вам мгновенную энергию.
5. Турция:
Протеин обеспечит вас достаточной энергией, чтобы прожить полный день. Когда дело доходит до белка, роль под ключ нельзя отрицать. Эта пища содержит незаменимые аминокислоты, которые оценивают уровни энергии и предупреждают химические вещества мозга. Одним словом, вы сможете выполнять все функции лучше, чем обычно, если вы едите индейку.
Смотреть больше: продукты, стимулирующие мозг
6. Сырье Какао:
Органически чистая форма какао очень хороша для повышения уровня энергии. Сырой какао или просто шоколад считается эффективным суперпродуктом и потребляется людьми во всем мире, чаще. Начните добавлять эту еду в свой ежедневный рацион, чтобы наслаждаться жизнью, полной энергии.
7. Семена Чиа:
Эти семена богаты клетчаткой и загружены ценными природными элементами, такими как калий, кальций и железо. Одна столовая ложка или 5 граммов семян чиа могут повысить уровень энергии в вашем организме. Эти семена также содержат омега-3, незаменимые антиоксиданты, ценные витамины, такие как витамин С и др.
8. Кокосовая вода:
Кокосовая вода по утрам может обеспечить правильный и здоровый день. Чистая кокосовая вода намного лучше, чем упакованный кокос, потому что это гораздо лучший изотонический напиток. Эта природная вода имеет высокое содержание калия и полезна для переливания крови.
9. Капуста:
Эта пища содержит витамин С, железо, калий, кальций и многие другие важные природные элементы. Кроме того, капуста является также высоким источником белка и клетчатки. Он считается одним из лучших суперпродуктов на растении, который содержит хорошо сбалансированное питание. Добавьте это в свой ежедневный рацион, чтобы чувствовать себя энергичным.
10. Бананы:
Банан является одним из высокоэнергетических продуктов. Это загружено углеводами, чтобы накачать Ваши уровни глюкозы. Бананы также богаты калием, кальцием и другими жизненно важными питательными веществами. Еда банана или питье бананового смузи может восстановить вашу энергию всего за несколько секунд. Вот почему многие спортсмены предпочитают перекусывать на банане, чтобы вернуть утраченную энергию.
Смотреть больше: Пищевая диета для чикунгунья
11. Коричневый рис:
В отличие от белого риса с высоким ГИ, коричневый рис является энергичной пищей с низким ГИ. В то время как белый рис дает вам внезапный прилив энергии, коричневый рис обеспечивает устойчивое выделение энергии, которая поддерживает вас в течение долгого времени. Вот почему коричневый рис является дружественным для диабетиков, так как он регулирует уровень глюкозы в крови. Это также предлагает превосходную пищевую ценность.
12. Сладкий картофель:
Одним из лучших продуктов, повышающих уровень энергии, является сладкий картофель. Сладкий картофель с высоким содержанием пищи и может доставить мгновенную энергию. Они являются отличным выбором закусок, которые могут быстро вернуть вас на ноги. Они богаты сложными углеводами, сахарами, уровнями бета-каротина, магния и железа, чтобы обеспечить вас полноценным питанием. Сладкий картофель также поможет вам долго насыщаться.
13. Яблоки:
Яблоки могут дать вам мгновенную энергию, обеспечивая необходимые калории, не добавляя лишний жир к вашему телу. Они нагружены углеводами, белками и другими важными фруктовыми сахарами. В отличие от напитков на основе кофеина, которые накапливают быструю энергию, но скоро умирают, яблоки могут держать вас надолго. Эти богатые энергией продукты также предлагают множество полезных для здоровья веществ.
14. Темный шоколад:
Если вы любитель шоколада, темный шоколад - лучший способ получить максимум! Так как он содержит кофеин, темный шоколад может повысить уровень эндорфинов и помочь вам почувствовать себя омоложенным. Особенно, когда вы чувствуете сонливость, вялость и чувство бездействия, загляните в плитку темного шоколада, чтобы зарядить аккумулятор!
15. Ягоды годжи:
Ягоды годжи упакованы с питанием, чтобы дать вам высокую энергию. Будучи полноценным источником белков, углеводов, сахаров, клетчатки и основных питательных веществ, ягоды годжи являются здоровой энергетической пищей, которая поможет вам вести энергичную жизнь. Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, диетологи и любители фитнеса добавляют ягоды годжи в свои тренировочные напитки для повышения уровня энергии.
16. Апельсины:
Не может быть лучшего способа расслабиться в тяжелый день, чем выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока. Наполненный витамином С, апельсиновый сок является высокоэнергетическим усилителем и работает мгновенно. Он также содержит антиоксиданты, чтобы уменьшить нагрузку на ваши клетки и поддерживать их нормальное функционирование. Апельсины также известны своими цитрусовыми запахами, которые поднимают настроение даже у самых слабых духов.
17. Миндаль:
Миндаль - это калорийная пища, которая обеспечивает более высокий уровень энергии. Они загружены многими жизненно важными питательными веществами, такими как витамин Е, магний и даже белок, чтобы обеспечить вам устойчивое выделение энергии. Вот почему врачи рекомендовали добавить чашку пропитанного миндаля в ваш перекус, чтобы естественным образом чувствовать себя энергичным в течение дня.
18. Яйца:
Яйца богаты белком и обеспечивают устойчивый уровень энергии. Это делает яйца идеальными для начала дня с. Они предлагают все необходимые питательные вещества, в том числе витамин Е, фолат, B12, тиамин, рибофлавин, которые необходимы для выработки лучшей энергии в организме. Яйца также прекрасны для укрепления вашего тела и мозга! Не удивительно, почему они возглавляют список высокоэнергетических продуктов.
19. Квиноа:
Квиноа - суперпродукт в зерновой семье. Он наполнен белком и клетчаткой, с которыми не может сравниться ни одно зерно. Квиноа также содержит большое количество железа и калия для предотвращения анемии. Это косвенно приводит к лучшему снабжению организма кислородом, заставляя вас снова чувствовать себя оживленным. Замена обычного белого риса на квиноа может эффективно помочь вам.
20. Вода:
Наконец, что не менее важно, у нас есть вода. Вода неизбежна для нашего здоровья, а без воды ее нет. Одним из факторов, вызывающих потерю энергии, является обезвоживание. Выпивая много воды, вы можете сделать свое тело увлажненным и восстановить нормальное состояние. Важно, чтобы ваши клетки были активированы и выполняли все ваши функции.
Мы надеемся, что эти 20 лучших энергетических продуктов вдохновили вас попробовать их в своем рационе! Каждый элемент, упомянутый в этой статье, является отличным стимулятором энергии и может перехитрить искусственную добавку в любой день. Плюс, они довольно безопасны и нежны на вашем теле. Прием мгновенных энергетических таблеток или уколов может на некоторое время поднять вас, но в долгосрочной перспективе может быть потенциально опасным. Так что не делайте коротких путей. Доверяй природе!
Дайте нам знать, если у вас все еще есть какие-либо сомнения или сомнения по поводу продуктов, повышающих энергию. Мы будем рады помочь вам с лучшими решениями и ответами.