Сахаджа Йога - это уникальная форма медитации, основанная на опыте под названием «Самореализация» или «Пробуждение Кундалини». Это учил Шри Матаджи Нирмала Деви, которая сделала все возможное, чтобы изменить жизнь. Когда вы начинаете медитацию Сахаджа, вы вскоре понимаете, что вы преображаетесь, и вы становитесь человеком с большей интеграцией, моралью и сосредоточенностью. Медитация Сахаджа проста, если следовать правильной технике.
Пошаговый процесс медитации сахаджа:
1. Внутри каждого из нас есть духовная энергия, которая нас очень любит. Это как наша собственная мама, учитель и гид. Мы посвятим нашу энергию этой энергии, чтобы она позволила нам соединиться с ней.
2. Сними обувь и сядь на стул. Пусть ваши ноги упадут на землю и поместите их отдельно, не касаясь друг друга.
3. Положите левую руку на колени и положите ладонь вверх.
4. Положите правую руку на левую сторону своего сердца и начните разговаривать со своей внутренней душой. Спросите у энергии: «Мать, я чистый вечный дух?» (Назовите божество, которому вы поклоняетесь). Повторите это три раза.
5. Возьмите правую руку и положите ее на одну ширину. Выровняйте его с солнечным сплетением, но оставайтесь на левой стороне груди. Затем повторите это три раза: «Мама, я же мой Мастер?»
6. Теперь возьмите правую руку и поместите ее на одну ширину чуть выше бедра. Теперь повторите это 6 раз: «Мама, пожалуйста, дай мне Чистое Знание».
7. Поднимите правую руку на одну руку вверх и с полной уверенностью произнесите: «Мама, я - мой хозяин». Повторите это 10 раз.
8. Теперь снова поднимите правую руку на одну ширину, которая снова выровняет ваше сердце. Теперь произнесите это с полной верой и повторите это 12 раз: «Мать, Я - Дух!»
9. Поверните голову вправо, возьмите правую руку на левой стороне шеи или плеча и скажите: «Мама, я невиновен». Повторите это 16 раз.
10. Положите правую руку на лоб и держите пальцы вместе. Начните сдавливать свои виски, если ваши пальцы не доходят, затем попытайтесь сжать как можно больше. Теперь будьте искренни и от всего сердца говорите: «Мама, я прощаю всех». Повторяйте, пока не будете удовлетворены. Подумайте о людях, которые обидели вас, и простите каждого из них.
11. Теперь самое главное попросить прощения у божественной силы. Вам просто нужно спросить, и для этого просто возьмите правую руку и положите ее на затылок. Откиньте его назад и спросите от сердца: «Мама, если я сделал что-то не так, пожалуйста, прости меня». Повторяйте, пока не будете удовлетворены.
12. Возьмите правую руку и поместите центр ладони на голову. Разведите пальцы в стороны и поверните их назад, чтобы они опускались в затылок. Нажмите на нее с давлением и поверните по часовой стрелке. Теперь просите от всего сердца: «Мать, пожалуйста, дай мне связь с моим истинным я и позволь мне почувствовать это внутри себя» или скажи: «Мать, пожалуйста, дай мне Самореализацию». Повторите это 7 раз.
13. Опустите руки и положите их на колени ладонью вверх. Закройте глаза и посидите несколько минут в тишине.
Выгоды:
1. Улучшает здоровье
2. Удаляет вас от вредных привычек
3. Улучшает коммуникативные навыки
4. Делает вас сосредоточенным и лучше концентрируется
5. Снимает стресс.