Медитация тратака - это мощная техника йоги, одобренная Свами Сатьянандой Сарасвати в 1962 году. Она помогает интегрировать раздробленные мысли, устремляя взгляд на объект, чтобы предотвратить ненужные фоновые нити. Это говорит нам о том, что наши глаза являются ценными инструментами, к которым наши умы и души могут быть достигнуты и связаны. Медитация тратака помогает отключить наше физическое и психическое Я от внешнего мира. Это замечательный очищающий механизм в йоге, который помогает в повышении концентрации и умственной силы. В этой статье мы обсудим многочисленные преимущества медитации Тратак для нашего тела, ума и души.
Что такое медитация тратак?
Тратака означает «Йогический взгляд». Медитация тратака - это практика, в которой взгляд в течение определенного периода времени фиксируется на определенном объекте. Этот объект затем визуализируется с закрытыми глазами, чтобы испытать внутренний образ. Это одна из эффективных очищающих практик в йоге, которая может освободить ваш разум от ненужных мыслей и нитей.
Как сделать медитацию тратак?
Посредничество Тратак может быть выполнено путем сосредоточения вашего внимания на любом объекте, таком как лист, свеча, небо, звезды или что-либо во вселенной, которая вас интересует.
1. На листе:
Как сделать:
- Возьмите лист бетеля и создайте пасту, используя масло Castrol и коллирий.
- Сделайте черную точку на листе, используя это.
- Точка должна быть очень маленькой по размеру.
- Закрепите его на картоне и поместите свечу или свет прямо за собой.
- Практикуйте медитацию Тратак в этой конкретной точке каждое утро и вечер.
- Делайте это в течение шести месяцев, а затем обратитесь к своему гуру.
2. Пламя свечи:
Как сделать:
- Зажги свечу и посиди перед ней целых десять минут.
- Держите свой взгляд неподвижным.
- Не моргай вообще.
- Практикуйтесь утром и вечером и вообще не пропускайте.
- Люди, которые имеют дефекты зрения, должны действительно практиковать эту Садхану, поскольку это улучшит их зрение и зрение.
3. Голубое небо:
Как сделать:
- Сядьте вечером на террасе и не моргая, смотрите на небо над собой.
- Попробуйте почувствовать небо рядом с вами.
- Ваше сознание скоро преобразится.
- Это начнет создавать разделение между провидцем и увиденным и одновременно идентифицируется с объектом.
- Вы должны сделать это в течение нескольких недель, а затем поговорить со своим гуру.
4. Фотография:
Как сделать:
- Сделайте небольшую фотографию божества, которое вам нравится.
- Возьмите лист бумаги, книгу и вырежьте два круга таким образом, чтобы в бумаге было круглое открытое пространство.
- Теперь поместите изображение вашего божества за бумагу.
- Сделайте это так, чтобы вы могли видеть только лицо через отверстие.
- Практика медитации Тратак на фото ежедневно.
5. Шивалинга:
Как сделать:
- Поклоняйтесь Шивалинге ежедневно.
- Обратите особое внимание на воду, которая наливается на нее.
- Шивалинга должна быть из черного камня.
- Сделайте на нем отметку из сандалового дерева и полностью сконцентрируйтесь на ней.
- Это поможет вам лучше сосредоточиться.
6. Цветок:
Как сделать:
- Возьмите цветок красного, белого или желтого цвета.
- Он должен быть темного цвета.
- Держите цветок под светом и практикуйте Тратак на нем.
- Если это белый или желтый цветок, то вы можете практиковать его в темной комнате.
- Если это розовый цветок, держите его перед полутемной комнатой и начинайте медитировать.
7. Вода:
Как сделать:
- Сядьте на берег реки.
- Сидите в таком месте, где вы можете видеть течение воды.
- Практика Тратак на воде.
- Ваши глаза не должны двигаться; держите их на фиксированном месте.
- Ваши глаза не должны продолжать двигаться вместе с волнами.
8. Игла:
Как сделать:
- Держите иглу на практике и медитации или Тратак на нем.
- Когда вы практикуете это, убедитесь, что ни один предмет не находится перед вашими глазами, кроме этой иглы.
- Никакая другая мысль не должна прийти в голову. Сохраняйте свое тело и разум в покое.
Смотрите больше : Техники Медитации Раджа Йоги
9. Гаван:
Как сделать:
- Еще один способ практиковать Тратак - ежедневно выполнять Хаван.
- Зажечь огонь и дать ему постоянно гореть в течение некоторого времени.
- Повторите молитву Богу Огня несколько раз и совершите Тратак на огне.
- Думайте о божественном и его существовании, когда вы это делаете.
Преимущества медитации Тратак:
Техника медитации Тратак предлагает многочисленные преимущества для тела, ума и души:
- Медитация Тратак помогает в повышении концентрации и умственной силы.
- Это помогает в предотвращении ненужных мыслей и отвлекающих факторов
- Медитация Тратак может вылечить офтальмологические расстройства, такие как слабое зрение.
- Укрепляет зрительные нервы для лучшего зрения
- Говорят также, что медитация тратак развивает «третий глаз», который является местом интуиции, чтобы пробудить ваши психические силы.
Медитация Тратак не рекомендуется людям с психическими проблемами, такими как галлюцинации и шизофрения. Эта практика также рекомендуется для взрослых и детей, чтобы лучше сосредоточиться и сосредоточиться. Медитация Тратака в настоящее время регулярно практикуется в школах, чтобы повысить творческие способности детей и дать им возможность лучше мыслить. Это также помогло им укрепить свои способности к зрению и памяти, чтобы помочь им хорошо учиться. Конечная цель медитации Тратака - отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на мельчайших движениях нашего тела.