Жир на животе! Это выглядит хорошо? Вас раздражает жир на животе? Вы знаете его причину? Жир на животе определяется официальной терминологией центральной упитанности, плюс он выглядит как брюшной жир, который дает результат увеличения размера талии. Жир на животе может предвещать проблемы, связанные с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, инсулинорезистентностью, а также болезнью Альцгеймера.
10 главных причин появления жира на животе:
1. Переедание:
Еда также может привести к увеличению веса, который может дополнительно запатентовать рост вашей талии. Это особенно верно, если вам не удается найти достаточное упражнение в любой конкретный день. Прибавка в весе основана на простом принципе калорий, особенно при приеме слишком большого количества калорий, но при этом не в состоянии сгореть достаточно, чтобы противодействовать этому.
2. Гормональные изменения:
Гормональные изменения, связанные с менопаузой, являются еще одним распространенным преступником после избытка живота. Менопауза вызывает снижение выработки половых гормонов, например эстрогена, что приводит к увеличению жира в брюшной полости. Кроме того, менопауза приводит к изменению места, в котором ваше тело накапливает жир, изменяясь от накопления в ногах, руках и бедрах к области живота.
3. Стресс:
Женщины, которые более склонны к стрессу, но в остальном здоровы и не имеют избыточного веса, с большей вероятностью имеют избыток живота. Некоторые женщины особенно восприимчивы к веществам гормона стресса кортизола, который отвечает за накопление жира в органах, а также за чрезмерное количество жира в брюшной полости.
4. Старение:
В то время как вы стареете, уровень производства гормона дегидроэпиандростерона или другого, признанного DHEA, снижается. Хотя результаты DHEA по жиру живота в покое нерешительны, некоторые врачи считают, что добавление DHEA может привести к уменьшению жира в брюшной полости.
5. Потребление сахара:
Потребление сахара, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, повышает выработку инсулина, который может ускорить накопление жира в брюшной полости. Держитесь подальше от подслащенных безалкогольных напитков и сладостей, чтобы съесть кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
6. Недостаток магния:
Наше тело нуждается в магнии для более чем 300 химических реакций, считая поддержание стабильного ритма сердца плюс адаптируемый уровень сахара в крови, однако в дополнение к его пользе для здоровья, это питательное вещество может также помочь в потере веса и коррекции фигуры.
7. Еда излишков соли:
Дополнительная соль заставляет воду переходить из кровотока в кожу. Почти 90 процентов людей едят больше, чем рекомендуемые 2300 мг натрия на каждый день. Поэтому избегайте употребления соли другими источниками, например, консервированными продуктами, мясным деликатесом, заправкой для салата, а также рядом молочных продуктов, похожих на творог.
Смотреть больше: Плавание, чтобы потерять жир живота
8. Сидячий образ жизни:
Основной причиной жира на животе является малоподвижный образ жизни, который ясен как образ жизни, в котором человек не может часто тренироваться, в противном случае вообще не получает никакой работы. Сидячий образ жизни обычно состоит из практики сидеть на диване и смотреть излишки, читать дополнительно или использовать слишком много компьютера.
9. Вы делаете неправильную тренировку:
Регулярные пробежки, в противном случае класс Spin важен для вашего сердца; однако кардио тренировки не принесут пользы для вашей талии. «Вы требуете тренировки веса и сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая настраивает ваше тело на жир. «Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, плюс, таким образом, вы естественным образом сжигаете лишние калории в течение дня, имея дополнительные мышцы.
10. Недостаток сна:
Отлично, взрослые должны спать около семи-девяти часов каждую ночь. Как только вы не высыпаетесь, уровень кортизола (гормона стресса) повышается, и вам хочется сладкой пищи. Чтобы поддерживать нормальный уровень гормона стресса кортизола, старайтесь изо всех сил стараться каждый день спать по ночам.