Рамдевская йога для набора веса? В то время как большинство людей, которых я вижу вокруг, заняты потерей своих лишних килограммов, приспосабливаясь тем или иным способом, есть еще один класс людей, особенно подростки и девочки, которые стесняются своей внешности, потому что у них недостаточный вес. Рынки буквально заполнены всевозможными добавками, такими как протеиновые коктейли, протеиновые порошки, и бог знает, что все, а что нет !! Молодые люди, кажется, забывают о естественных способах прибавить в весе.
Нельзя игнорировать важность питательной диеты и йоги для здорового набора веса. Конечно, эти методы требуют больше времени, чтобы показать результаты по сравнению с быстрыми средствами искусственного лечения, но, по крайней мере, они не наносят вреда вашему телу.
Ниже в этой статье мы поговорим о том, что йога Баба Рамдева для набора веса рекомендует людям, которые хотят набрать вес безопасным и здоровым способом. Сначала давайте поговорим о том, какие асаны йоги вы можете практиковать, чтобы поставить на некоторый вес:
Удивительная Баба Рамдев Йога для увеличения веса:
1. Бхуджангасана (поза кобры):
Эта асана помогает вам тонизировать и укрепить мышцы брюшной полости и спины.
2. Ваджрасана (алмазная поза):
Это считается очень хорошей йогой для увеличения веса, поскольку она помогает улучшить пищеварение, в частности, и усвоение, то есть усвоение питательных веществ, в частности. Таким образом, это в основном помогает вашему организму лучше усваивать пищу и использовать ее для роста мышечной массы. Это также известно под именем асаны молнии.
3. Сарвангасана (поза плеча):
Это помогает людям с гипертиреозом и помогает уменьшить потерю веса, связанную с этим гормональным расстройством.
4. Паванмуктасана (поза, отпускающая ветер):
Это помогает в облегчении запоров, расстройства желудка и вздутие живота. Так что, в основном, импровизация пищеварения помогает вам набрать вес, в конце концов.
5. Масясана (поза рыбы):
Это опять-таки улучшает усвоение питательных веществ из частей вашего кишечника.
6. Савасана (трупный пост):
Savasana, как следует из названия, представляет собой комбинацию Shav - трупа или трупа и упражнения асаны. Лежа, как труп. Когда вы ложитесь прямо на спину и нормализуете дыхание, все питательные вещества правильно усваиваются организмом, и, таким образом, дети набирают вес.
7. Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу):
Они дают вашему телу интенсивную работу и помогают улучшить процессы и функционирование организма, чтобы помочь набрать вес. Другой формой йоги, которая важна для обретения, является пранаяма - глубокое и контролируемое дыхание.
8. Капал Бхати Пранаяма:
Выполнение капал-бхати полезно для вашего здоровья в целом несколькими способами. Это очень полезно при лечении расстройств желудка и пищеварения. Это помогает в улучшении функционирования поджелудочной железы, а также помогает в естественной секреции гормона инсулина. И это помогает в выводе токсинов из вашей системы и, следовательно, помогает в поддержании идеальной массы тела.
9. Анулом Вилом Пранаяма:
Помимо помощи в наборе веса, практика пранаямы Anulom Vilom помогает сделать ваш ум более спокойным и сосредоточенным. Это также помогает в повышении общего уровня энергии вашего тела и улучшает обмен веществ, а также оптимизирует его. Это позволяет лучше переваривать и использовать питательные вещества, присутствующие в вашем рационе.
10. Дханурасана (поза лука)
Выполнение Дханурасаны улучшает ваш аппетит и выводит токсины из организма. Это помогает в правильном переваривании пищи, которая помогает в наборе веса. Лягте на живот и сложите ноги от колен. Держите лодыжку руками и поднимите тело как можно больше, как показано на рисунке.
11. Чакрасана (поза колеса)
В Чакрасане растягиваются как брюшная полость, так и мышцы спины, что улучшает внутреннее функционирование желудка и других внутренних органов брюшной полости. Аппетит улучшается, что помогает правильно набрать вес, не развивая покрышки вокруг живота.
Йога асана в основном фокусируется на внутренних исцелениях. Все внутренние органы чисты, и их эффективность улучшается. Тем не менее, важно, что наряду с выполнением вышесказанного, вы должны иметь диету, которая богата витаминами, клетчаткой и большим количеством полезных белков. Увеличьте потребление молока и молочных продуктов, свежих фруктов, фруктовых соков и орехов. Для поддержания вашего метаболизма принимайте небольшую пищу каждые два-три часа. Вместо этого сохраняйте пищу легкой и питательной, если она тяжелая и жирная, даже если вы пытаетесь набрать вес. Побалуйте себя легкой тренировкой, чтобы активировать обмен веществ. Кроме того, помимо всего прочего, очень важно проконсультироваться с врачом и воспользоваться его или ее помощью, чтобы выяснить точную причину низкой массы тела. Йога может выступить мощным компаньоном в вашем плане увеличения веса.
Часто задаваемые вопросы и ответы:
Вопрос 1: Какая йога лучше всего подходит для увеличения веса?
Ответ 1. Упражнения в любой форме всегда полезны для здоровья и должны быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, выполняете ли вы миссию по увеличению веса или нет. Тем не менее, йога и силовые тренировки являются двумя лучшими формами упражнений, когда вы хотите набрать вес. Это потому, что йога лечит ваше тело внутренне и очищает его, что способствует правильному увеличению веса. Ниже приведены различные асаны, которые могут помочь в увеличении веса:
- бхунджангасана
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Сарвангасана
- Шавасаны
- Dhanurasana
- Chakrasana
Вопрос 2: Вы набираете вес, занимаясь йогой?
Ответ 2: Йога - полезное упражнение, и оно помогает каждому достичь идеального веса. Если у вас избыточный вес, вы занимаетесь йогой и соблюдаете диету, вы можете одновременно похудеть. Если вы правильно питаетесь вместе с йогой, вы даже можете набрать вес. На самом деле, йога излечивает ваше тело изнутри и удаляет из организма различные токсины, которые препятствуют увеличению веса. Когда вы занимаетесь йогой, ваше тело исцеляется изнутри, и сочетание его с правильным потреблением калорий, безусловно, поможет в наборе веса.
[ Смотрите больше : Йога Асаны Потеря веса]
Вопрос 3: Как я могу увеличить аппетит и набрать вес?
Ответ 3: Следующие советы помогут вам повысить аппетит и набрать вес.
- Увеличьте количество приемов пищи до 3-х полных приемов пищи и до 2 - 3 закусок.
- Не контролируйте свои муки голода и немедленно обращайтесь к ним.
- Регулярно занимаюсь физическими упражнениями и йогой. Это повысит ваш аппетит и выведет токсины из организма.
- Ешьте плотную энергетическую пищу, такую как орехи, сыр, молочные продукты.