Спирулина - это натуральные водоросли (цианобактерии), которые очень богаты белком и питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Его получают в основном из двух видов цианобактерий: Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. Обычно растения обычно растут в почве, спирулина растет в форме сине-зеленых водорослей как в пресной, так и в соленой воде в дикой природе, а также фермеры выращивают в коммерческих целях на фермах спирулины.
Это растение употребляется в пищу, а также в качестве пищевой добавки. Это также доступно в форме таблетки, порошка и хлопьев. Спирулина в основном состоит из белков и аминокислот и, следовательно, полезна для строителей тела вегетарианцев. Высокое содержание белка и железа делает его полезным во время беременности, после операции и для укрепления иммунной системы. Он веками использовался в качестве пищевой добавки, добавлялся в пищу для обеспечения дополнительного источника белка и питательных веществ, а спирулина имеет много преимуществ для здоровья
Польза для здоровья от спирулины:
Спирулина взяла мир штурмом как один из супер продуктов и, возможно, самый питательный продукт в мире. Водоросли, естественно, доступны во многих странах, включая Мексику, Африку и Гавайи. Давайте посмотрим на многие преимущества и использование спирулины для здоровья и кожи.
1. имеет достаточно белка:
Спирулина содержит не менее 60% белка, из которых почти 90% усваивается. Порция 112 грамм обеспечивает приблизительно 64 грамма белка. Белок составляет 15% веса тела и является жизненно важным питательным веществом для здорового роста. Протеин играет жизненно важную роль в здоровье человеческого организма. Нам всем это нужно. Всего полстакана спирулины дает 32 грамма белка! Спирулина содержит все 21 аминокислоту, необходимую человеческому организму для поддержания оптимального здоровья, что делает его полноценным источником белка. Спирулина тоже хорошая трава. Некоторые исследования показывают, что 2 столовые ложки спирулины в ежедневном приеме пищи могут удовлетворить потребности вашего суточного белка, хотя было бы разумно не прекращать есть другие источники белка.
2. Обеспечивает незаменимые жирные кислоты:
Незаменимые жирные кислоты являются хорошими жирами для организма. Поскольку эти жиры не вырабатываются в организме, они должны поступать из источников пищи, которые их содержат. Их основной функцией является контроль функций организма, таких как частота сердечных сокращений, кровяное давление, фертильность и функции иммунной системы. Хорошая новость заключается в том, что спирулина содержит от 4 до 7% незаменимых жирных кислот, таких как гамма-линоленовая кислота (GLA), альфа-линоленовая кислота (ALA), линоленовая кислота (LA), стеаридоновая кислота (SDA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) ), докозагексаеновая кислота (DHA) и арахидоновая кислота (AA) Обычно сам организм должен вырабатывать GLA, поскольку его нет в пище, однако спирулина является одним из продуктов, содержащих GLA. Он также содержит много жирных кислот Омега-3, что означает, что он обладает удивительными противовоспалительными свойствами, что еще более полезно, когда пищу употребляют с маслом печени трески.
3. Имеет жизненно важные питательные вещества:
Спирулина является самым богатым природным источником каротиноидов, который также содержится во многих цветных корневых овощах, таких как морковь и сладкий картофель, в темно-лиственных и многих ярких фруктах, таких как помидоры, абрикосы и дыня. Спирулина также содержит витамин Е, комплексные витамины группы В и несколько полезных минералов, включая цинк, медь, железо и селен. Когда мы разбиваем его, мы можем заметить, что спирулина содержит около 1, 7 грамма жира и содержит немного всех питательных веществ, в которых нуждается наш организм, включая большое количество марганца, калия и магния.
4. Дайте силу своему мозгу:
Как известно, фолат и витамин B-12 играют важную роль в здоровом функционировании мозга и нервной системы. Спирулина, богатая этими питательными веществами, помогает в защите когнитивной функции по мере взросления. Эта пищевая добавка помогает поддерживать функцию мозга. Частое употребление спирулины может помочь поддерживать нормальную работу мозга. Считается, что спирулина может играть роль в предотвращении болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Вокруг В12 все еще ведутся споры, так как считается, что спирулина содержит псевдо-витамин В12 и поэтому не эффективна для людей.
5. Лечит симптомы аллергии:
Спирулина может даже помочь в лечении аллергии, особенно аллергического ринита. Потребление спирулины помогает уменьшить такие симптомы, как выделения из носа, чихание, застой и зуд. Спирулина является эффективным природным блокатором гистамина. Потребление всего 2 г спирулины в день может эффективно контролировать заложенность носа и пазух, насморк, чихание и другие симптомы, связанные с сезонной аллергией. которые вызваны пыльцой, пшеничной пылью и шерстью домашних животных.
Смотрите больше: Преимущества ягод годжи
6. Помогает при астме:
Спирулина не только помогает вылечить симптомы сезонной аллергии, но и помогает людям с астмой и другими нарушениями дыхания. Благодаря высокому уровню омега-3 EFA, магния и витаминов группы В, спирулина достаточно хороша, чтобы эффективно защищать легкие от повреждений, помогая вам легче дышать.
7. Стабилизирует уровень сахара в крови:
Спирулина также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, так как содержит марганец и аминокислоту. Цистин Исследования даже показали, что только два грамма в день могут оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови и уровень липидов в крови у людей с типом 2 сахарный диабет. Некоторые исследования, проведенные на животных, показывают, что пища фактически снижает уровень сахара в крови и дает лучшие результаты, чем некоторые лекарства от диабета, и это может быть эффективным и для людей.
8. Помогает очистить артерии:
Затор в артериях - большая проблема! Спирулина содержит высокий уровень незаменимых жирных кислот, в том числе омега-3 ОДВ альфа-линоленовая кислота регулирует уровень липидов в крови и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. Спирулина обладает преимуществами снижения ЛПНП, плохого холестерина и повышения ЛПВП, хорошего холестерина, что обеспечивает более низкий риск сердечных заболеваний.
9. Способствует лучшему пищеварению:
Каждая трава обладает качеством хорошего пищеварения. Спирулина также помогает пищеварению и усвоению других питательных веществ. Это делает сырой порошок спирулины идеальным ингредиентом для многих полезных закусок. Спирулина обладает преимуществами снижения ЛПНП, плохого холестерина и повышения ЛПВП, хорошего холестерина, что обеспечивает более низкий риск сердечных заболеваний.
Спирулина содержит здоровые бактерии, которые необходимы пищеварительной системе для правильной работы, таким образом, она помогает вашей системе усваивать питательные вещества, необходимые вашему организму. Спирулина также снимает запоры, помогая вам легко проходить стул и предотвращая дальнейшую нагрузку на вашу пищеварительную систему.
10. Борется с раком:
Некоторые исследования показывают, что спирулина обладает противораковыми свойствами. Данные свидетельствуют о том, что спирулина вырабатывает антитела и белки, которые борются с инфекцией и помогают развивать иммунную систему организма, таким образом, борясь с такими заболеваниями, как рак. Было обнаружено, что экстракты спирулины разрушают раковые клетки, особенно поражения при раке полости рта. Это было также эффективно в уменьшении раковых опухолей.
11. Помогает анемия:
С низким гемоглобином в нашей крови, мы могли бы страдать от дефицита железа или анемии. RDA железа в спирулине составляет 11%, и наше тело нуждается в железе, чтобы нормально функционировать. Научные исследования показали, что количество железа, содержащегося в спирулине, на самом деле находится на более высоком естественном уровне, чем количество, содержащееся в говядине или зеленых листовых овощах, и эффективно снижает анемию у пациентов, увеличивая гемоглобин в эритроцитах.
12. Помогает уменьшить последствия ВИЧ / СПИДа:
Спирулина содержит огромное количество хлорофилла и полисахаридов, что означает, что она повышает иммунную систему путем естественной детоксикации крови от всех токсинов. Фикоцианин в спирулине является антиоксидантом. Это питательное вещество увеличивает количество лейкоцитов в организме и, таким образом, борется с токсинами, которые попадают в организм. Один тест показал, что когда пациентам давали суточную дозу 5 г спирулины в течение 3-месячного периода, клетки cd4, которые используются для борьбы с инфекцией, оставались стабильными. Один пациент решил продолжать принимать его в течение еще 10 месяцев, и было показано, что его cd4 клинически улучшился.
13. Полезно для глаз:
Считается, что спирулина оказывает удивительное воздействие на глаза. Глаза нуждаются в витамине А, чтобы сохранить их здоровыми, а спирулина очень богата этим витамином. В то время как морковь, которая содержит каротин, всегда была известна для зрения, спирулина содержит ксантофилл, который предотвращает катаракту и дегенерацию зрения. Считается, что он в десять раз эффективнее моркови.
14. Лечение отравления мышьяком:
Одно исследование показывает, что спирулина была эффективна при лечении отравления мышьяком. Он в основном связывается с тяжелым металлом в организме, уничтожая яд. В таких местах, как Мир и Бангладеш, питьевая вода низкого качества и содержит много мышьяка. Тесты, проведенные на пациентах, показали, что через 3 месяца пациенты, которым ежедневно давали 250 г спирулины с цинком, показали снижение мышьяка в своей системе почти на 50%. Это доказало, что спирулина обладает свойствами, которые выводят кровь из ядов из-за высокого уровня хлорофилла, который она содержит.
15. Высокий антиоксидант и противовоспалительное средство:
Спирулина обладает очень высокими антиоксидантными свойствами, что предотвращает повреждение окислителем. Если они повреждены, наши клетки и ДНК также могут быть затронуты, что приводит к воспалению и другим смертельным заболеваниям. Фикоцианин в спирулине фактически борется со свободными радикалами, которые в основном являются токсинами, от проникновения в наш организм и причинения окислительного повреждения.
Как мы видим, спирулина - это супер-продукт с почти чудесными свойствами, эффективный для нашего общего здоровья и благополучия, а также для борьбы с уже существующими недугами. Помимо упомянутых, у него гораздо больше преимуществ для здоровья, таких как улучшение питания. В мире с высоким процентом недоедающих детей спирулина оказалась полезной для тех детей, которым давали ежедневную дозу спирулины. Улучшилось не только их питание, но и интеллект. Важно отметить, что спирулина не должна быть загрязнена. Некоторые бактерии, найденные в водорослях, могут вызывать побочные эффекты. Поэтому при покупке спирулины целесообразно покупать органические или капсулы или порошкообразную форму.