Насыщенные жиры - это в основном молекулы жира. Этот тип молекул жира не имеет двойных связей с молекулами углерода. Эти жиры на самом деле насыщены молекулами водорода. Пища с насыщенными жирами вредна для нашего организма. Фаст-фуды, такие как бургеры, в основном содержат этот тип жиров, который повышает уровень холестерина. Большинство инфарктов и инсультов вызваны из-за насыщенных жиров. Такие продукты, как масло, говядина, баранина, сыр, молочные продукты и т. Д., Содержат большое количество насыщенных жиров. Пищевые продукты, содержащие молекулы жира, следует по возможности избегать.
Лучшие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров:
Ниже приведены топ-9 продуктов, содержащих насыщенные жиры и ненасыщенные жиры.
1. Пальмовые масла:
Пальмовые масла - это гидрогенизированные масла с высоким содержанием насыщенных жиров. Содержание ненасыщенных жиров в таких гидрогенизированных маслах составляет около 93, 7% из 100%, что означает 14 г на столовую ложку и 5 г на чайную ложку. Другими типами гидрогенизированных масел, которые содержат большое количество гидрогенизированного жира, являются гидрогенизированное кокосовое масло, соевое масло и т.д.
2. Фастфуды:
Пицца и гамбургеры являются основными источниками насыщенных жиров, когда речь идет о фаст-фудах. Люди старше 50 лет должны строго избегать употребления таких продуктов, чтобы оставаться здоровыми. Подросткам следует снизить уровень потребления пиццы и других подобных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
3. Обычный сыр:
Сыр имеет высокое содержание молекул насыщенных гидрогенизированных жиров, которые вредны для организма, и если потребление этой конкретной пищи невозможно контролировать, он перейдет в стадию опасного для жизни элемента. По оценкам экспертов, обычный сыр содержит около 5, 9% (из 10) насыщенных жиров. Чем меньше вы потребляете сыра, тем лучше для вас.
4. Высушенный Кокос:
В высушенном кокосе содержится около 57, 2% насыщенных жиров, что означает 28% или 16 г на унцию насыщенных жиров. Кокосовая вода по утрам полезна для вас, но не для этого типа кокосового ореха. Высокое содержание насыщенных жиров делает эту еду чрезвычайно вредной для вашего организма. Worldns используют этот тип кокоса во многих своих рецептах, и именно поэтому большинство из них склонны к высокому уровню холестерина. Но по сравнению с другими насыщенными жирами, кокосовые орехи - это то, что мало насыщенные продукты.
5. Молочные Десерты:
Практически все виды молочных продуктов и блюд на молочной основе содержат большое количество насыщенных жиров. Когда дело доходит до молочных десертов, строго скажите им. Эти десерты содержат ровно 5, 6% (из 10) насыщенных жиров и могут быть одной из основных причин инсультов и сердечных приступов.
Смотреть больше: фрукты, богатые клетчаткой
6. Цыпленок:
В список продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров мы можем добавить курицу. Курица содержит около 5, 5% (из 10) насыщенных жиров. Несмотря на то, что курица и продукты на основе курицы являются одними из лучших аппетитных блюд в мире, вам придется отказаться от вкуса и сначала подумать о своем здоровье. Снизьте потребление курицы сегодня для контролируемого уровня холестерина.
7. Масло:
Это также богатый источник мононенасыщенных жиров, а высокий уровень потребления может привести к вредным заболеваниям. Масло в основном содержит 51, 4 грамма насыщенного жира, что составляет около 113 граммов на столовую ложку. Такое жирное содержание масла может быть у вас больным, действительно больным.
8. Рецепты животных жиров:
Животный жир содержит около 52, 3 г полиненасыщенных жиров, что равно 73% DV на унцию. Чрезмерное потребление животного жира вредно для организма и может быть причиной значительного повышения уровня холестерина.
9. Крем:
Вы должны перестать есть продукты с чрезмерным содержанием сливок. Сухие сливки, легкие сливки, взбитые аэрозольные сливки и т. Д., Независимо от типа сливок, все они содержат насыщенные жиры. Тяжелые взбитые сливки содержат 23 грамма насыщенного жира.
Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы наверняка получите представление о том, какие продукты есть, а какие нет. Поэтому избегайте некоторых продуктов, которые действительно вызывают сердечные приступы и другие проблемы со здоровьем.