Acid Re Flux является распространенным, но все же надоедливым заболеванием, которое может вызвать у человека тошноту и тошноту в течение всего дня. Кислотный рефлюкс обычно вызывается употреблением жирной или острой пищи, которую желудку трудно переварить. Хотя таких продуктов можно избежать в значительной степени, существует множество других причин, таких как ожирение, отсутствие физических упражнений или некоторые лекарства, которые могут вызвать кислотный рефлюкс.
При таких обстоятельствах наблюдение за тем, что мы едим, имеет большое значение для предотвращения и облегчения кислотного рефлюкса. Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровой пище, которая борется или предотвращает кислотный рефлюкс.
Здоровая пища для кислотного рефлюкса:
1. Овсянка:
Еда большого жирного завтрака может вызвать кислотный рефлюкс в самом начале дня. Это наверняка испортит весь день для всех. В то время как завтрак считается самым важным приемом пищи дня, акцент должен быть сделан на приеме пищи, которая легка для желудка и все же сытна. Нет лучшего варианта, чем овсяная каша с высоким содержанием клетчатки, которая не вызывает кислотного рефлюкса и способствует пищеварению при первом приеме пищи.
2. Имбирь:
Имбирь - ваш лучший друг, когда дело доходит до кислотного рефлюкса. Употребление в пищу небольшого количества имбиря не только борется с кислотным рефлюксом, но и облегчает боль в горле и изжогу, вызванную кислотным рефлюксом.
3. Алоэ Вера:
Хотя он широко известен своими целебными свойствами, малоизвестен тот факт, что алоэ вера достаточно эффективен при борьбе с кислотным рефлюксом. Широко доступный как растение в горшке, можно легко съесть несколько листьев алоэ вера, чтобы бороться с кислотным рефлюксом или купить его в жидкой форме в супермаркете.
4. Зеленый листовой салат:
Простой листовой зеленый салат может иметь большое значение в борьбе с кислотным рефлюксом. Чтобы максимизировать его эффективность, следует избегать салатов с луком, майонезом, сливочным сыром или помидорами, поскольку это может только усугубить проблему. Для вкуса можно добавить столовую ложку салата, такого как оливковое масло.
5. Бананы:
Бананы могут быть легко коронованы как суперзвезда фруктового королевства. Бананы, которые являются одним из самых доступных фруктов, известны своей пользой для здоровья. Теперь мы можем добавить облегчение от кислотного рефлюкса в список. При pH 5, 6 бананы являются находкой для людей, страдающих от кислотного рефлюкса.
6. Дыня:
При балансе рН 6, 1 дыни помогают избавиться от кислотного рефлюкса, однако небольшому проценту людей может быть трудно переваривать их, и им следует избегать дыни. Также известно, что такие фрукты, как канталупа, арбуз и медовая роса, борются с кислотным рефлюксом.
7. Фенхель:
С высоким содержанием вкуса с балансом pH 6, 9, фенхель является здоровым дополнением к вашей диете, если кислотный рефлюкс является постоянной проблемой в вашей жизни. Зеленый и сочный фенхель может быть легко добавлен в салаты, чтобы помочь вам в борьбе с кислотным рефлюксом.
Смотрите больше: Продукты для здоровья артерий
8. Домашняя птица:
Птица, как курица или индейка, является неотъемлемым дополнением к вашей диете при борьбе с кислотным рефлюксом. Во время борьбы с кислотным рефлюксом курицу или индейку лучше всего варить, жарить на гриле или в форме салата. Жарить или готовить в специях может еще больше усугубить проблему и победить цель борьбы с кислотным рефлюксом, не отказываясь от основных белков.
9. Морепродукты:
Морепродукты, такие как рыба, креветки, омары и другие виды моллюсков, безопасны в употреблении и могут помочь в борьбе с кислотным рефлюксом. Морепродукты лучше всего жарят на гриле, тушат или запекают, когда имеешь дело с кислотным рефлюксом. Приготовление пищи в тяжелых специях или жарка могут еще больше усугубить проблему. Лучше всего использовать дикую рыбу вместо выращенной рыбы для максимальной выгоды.