Витамины крайне необходимы в нашем ежедневном рационе, и особенно во время беременности. Помимо витаминов идеальная диета для беременных должна включать в себя здоровое количество белков, углеводов, жиров и основных минералов. Во время беременности типы витаминов и питания должны были стать более конкретными. Для поддержания вашего хорошего здоровья и развития здоровья ребенка важно иметь правильные витаминные добавки в правильной дозировке по рекомендации врача.
Добавки витаминов не заменяют здоровую диету, а скорее гарантируют, что ожидающая женщина ежедневно получает достаточно питательных веществ. Они работают лучше всего, если принимать их как часть здорового питания. Витамины ни в коем случае не являются заменой здоровой диеты, а лишь гарантией правильного питания.
Беременность Витамины Список
Пренатальные витамины - это те, которые потребляются во время беременности до рождения ребенка. Это очень важный этап, так как именно здесь нужно больше всего заботиться о здоровье ребенка. Эти важные витамины для беременности важны, чтобы помочь покрыть любые питательные пробелы в рационе матери. Пренатальные витамины содержат много необходимых витаминов и минералов. Они включают фолиевую кислоту, железо, йод и кальций среди других.
1. Фолиевая кислота или витамин В9:
Существуют определенные дефекты, известные как врожденные дефекты нервной трубки, которые могут сильно повредить спинной мозг и мозг. Фолиевая кислота, которая является синтетической формой витамина В9, предотвращает возникновение этих дефектов у новорожденного ребенка. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают зеленые овощи, лимоны, апельсины и другие цитрусовые, бобы, орехи, кроме многих обогащенных продуктов. Наряду с естественными диетами, всегда желательно принимать добавку фолиевой кислоты в качестве резервного варианта.
2. Кальций:
Кальций является одним из наиболее важных питательных веществ для беременных женщин. Поскольку ребенку требуется изобилие кальция для роста его костей, в организме матери может быть дефицит кальция, и его необходимо восполнять с помощью правильного питания.
3. Йод:
Для правильного функционирования щитовидной железы в организме йод крайне необходим. Дефицит может вызвать нежелательные проблемы у ребенка, такие как задержка роста, умственная нестабильность и неспособность правильно слышать. Если он очень дефицит в организме, это также может привести к мертворождению и выкидышу.
4. Железо:
Железо может помочь переносить кислород в крови как ребенка, так и матери. Очень важно поддерживать правильный уровень железа для предотвращения анемии и потери крови во время родов. Кроме того, недостаток железа может вызвать дефекты мозга и анемию у плода.
Преимущества витаминов во время беременности:
1. Витамин D:
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов во время беременности, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка. Витамин D предотвращает преждевременные роды и врожденные дефекты. Этот витамин также имеет решающее значение для поглощения кальция и фосфора. Дефицит витамина D может привести к осложнениям при родах, повышенному риску рака, аутоиммунных заболеваний и заболеваний сердца.
2. Витамин А:
Витамин А помогает в восстановлении повреждений тканей, вызванных родами. Это помогает в поддержке иммунной системы, борется с инфекциями, а также помогает в обмене веществ. Однако высокие дозы витамина А во время беременности могут привести к врожденным дефектам и токсичности печени.
3. Витамин С:
Витамин С является основным стимулятором иммунитета во время беременности. Заполненный антиоксидантами, прием рекомендуемых доз витамина С может помочь при здоровой беременности. Это помогает в восстановлении тканей и способствует хорошему здоровью костей и кожи.
4. Омега 3:
Омега-3 важна для хорошего когнитивного и зрительного развития у ребенка. Они также помогают уменьшить количество инфекций во время беременности. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать центральную нервную систему и помогают в здоровом нервном развитии плода.
5. Цинк:
Цинк отвечает за построение ДНК у ребенка. Это чрезвычайно важно для развития и роста клеток тканей для здорового ребенка. Цинк также важен для хорошей иммунной системы и обмена веществ.
Список витаминов для беременных:
Хорошо сбалансированная диета является главным приоритетом для любой будущей мамы. Ее средняя диета должна включать в себя:
- Кальций : молочные продукты - молоко, йогурт, сыр для кальция
- Витамин В9: бобовые - фасоль, горох, соя, арахис
- Витамин А: морковь, сладкий картофель
- Омега 3: лосось
- Витамин С: цитрусовые, листовые овощи, ягоды
- Белок: чечевица, постное мясо
- Цинк: орехи, сухофрукты, яйца
- Витамин D: печень, рыба, желтки
Витамины, которых следует избегать во время беременности:
Витамины, хотя играют важную роль во время беременности, могут привести к осложнениям при родах, если их не принимать в рекомендуемых дозах. Крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, какие витамины вам нужны, а какие НЕ СЛЕДУЕТ принимать:
1. Витамин А:
Передозировка витамина А может привести к токсичности печени и привести к смерти. Чрезвычайно важно принимать только допустимые дозы 770 мкг в день.
2. Витамин D:
Самый токсичный из всех витаминов, витамин D в чрезмерной дозировке, может отрицательно повлиять на здоровье матери и врожденные дефекты у ребенка.
Другие витамины, такие как B6 и E, могут вызывать побочные эффекты при приеме в дополнительных дозах, но не имеют каких-либо серьезных угрожающих факторов.
Витаминные добавки для беременных:
Ниже приведены некоторые из лучших витаминных добавок для беременных на рынке, на которые могут положиться ожидающие матери.
1. Nature Made Пренатальный Multi + Dha, 200 мг, 150 мягких гелей:
Этот продукт смешивает все питательные вещества пренатального поливитаминов и 200 мг омега-3 жирной кислоты DHA в одном мягком геле. Он идеально подходит для будущих мам, которые ищут добавки для беременных. Он включает в себя незаменимую жирную кислоту омега-3 DHA и требует от вас только 1 доза в день. Эта формула содержит ключевые витамины, минералы и DHA для здоровья матери и развития ребенка. В нем самые лучшие витамины для беременности.
2. Однодневная женская пренатальная с DHA:
Prenatal One A Day для женщин насыщен омега-3 DHA и необходимыми питательными веществами, такими как фолиевая кислота и железо, и является одним из наиболее полных витаминов, доступных на рынке. DHA помогает поддерживать здоровое развитие мозга и глаз плода. Фолиевая кислота снижает риск появления у ребенка врожденного дефекта головного или спинного мозга. Железо помогает переносить кислород к плоду у беременных. Эта витаминная добавка обеспечивает питание в три этапа - при попытке забеременеть, во время беременности и при кормлении грудью. Обеспечивает необходимые витамины во время беременности.
3. Домашний осмотр Пренатальные витамины для женщин
Этот продукт имеет 21 ключевых ингредиентов и на 100% от рекомендуемой суточной нормы 13 витаминов и минералов, необходимых для ежедневного питания. Домашний осмотр Women Daily One - это полноценный продукт для всех женщин, ожидающих ребенка. Формула содержит необходимые питательные вещества, необходимые для здоровья женщины, такие как кальций, фолиевая кислота и железо. Витамины-антиоксиданты, такие как А, С и Е, обеспечивают защиту от свободных радикалов. Для нормального функционирования мозга и формирования большого количества эритроцитов достаточно витаминов группы В. Как упоминалось ранее, это полный поливитамины!
4. Витаминный код сада жизни, пренатальное сырье:
Эта витаминная добавка имеет много пользы для здоровья. В нем есть ингредиенты, которые помогают поддерживать иммунную систему матери и будущего ребенка. Этот витамин может улучшить вашу пищеварительную систему и дает здоровое пищеварение, а имбирь, пробиотики, цинк и витамин D помогают устранить загрязнения. Комплекс железа, витаминов С, Е и В в дополнение к фолату поддерживает здоровье сердца и крови. Продукт содержит 800 мкг фолата. Для здоровой нервной трубки CDC рекомендовала 400 мкг до первого триместра беременности, по крайней мере. Витамин А и С, медь и железо в нем поддерживают здоровье кожи.
5. Фолиевая кислота Nature's Bounty (400 мкг), неароматизированная 250 таблеток:
Витаминные добавки Nature's Bounty с фолиевой кислотой содержат необходимые витамины и минералы для различной пользы для здоровья. Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Беременность может заставить вас чувствовать себя слабым и неактивным. Ежедневная доза продукта может держать вас заряженными и активными в течение дня.
6. Пренатальный 21-й век с ДГК, таблетками и мягкими гелями, 120 штук:
Продукт не содержит сахара, соли, дрожжей и консервантов. Уникальной особенностью этого продукта является его чистая, свежая и мощная природа, которая гарантируется компанией. Поддерживает развитие мозга, глаз и спинного мозга плода. Он рекомендовал DHA для беременных и кормящих. Он содержит необходимые витамины во время беременности.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 таблеток:
Этот продукт Amway снабжает организм всем необходимым железом из трех различных источников - бисглицината железа, стеарилфумарата железа и горчицы. Это источники железа, которые более легко используются и переносятся организмом. Это поможет вам сохранить здоровье себя и своего ребенка. В состав продукта входят необходимые витамины для беременности.
8. Ярмарка Хейвен Беременность плюс Пренатальные поливитаминные добавки:
Он был разработан для женщин, пытающихся забеременеть, беременных и кормящих женщин. Этот дородовой витамин поставляет витамины и минералы, наиболее необходимые для обеспечения хорошего самочувствия при беременности, такие как железо, витамин С и фолиевая кислота. Это важно в предотвращении врожденных дефектов нервной трубки. Он также содержит антиоксиданты для очищения организма и поддержания оптимального репродуктивного здоровья.
9. Пренатальные таблетки для женщин на один день плюс жидкие гели - 60 шт.
Пренатальный DHA One A Day для женщин (таблетки и жидкие гели) - это ваш надежный способ оставаться здоровым как до, так и после беременности. Витаминная добавка помогает поддерживать здоровое развитие мозга и глаз плода во время беременности. Он также поддерживает общее состояние здоровья матери и ребенка и обеспечивает необходимые витамины для беременности.
Это были одни из лучших витаминных добавок для беременных. Основные витамины выполняют различные важные функции для здоровья и развития матери и ребенка соответственно.
- Витамин А помогает в росте костей и зубов.
- Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор и способствует укреплению зубов и костей.
- Витамин Е помогает организму формировать и использовать эритроциты и мышцы.
- Витамин С является антиоксидантом, который защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо, а также создает здоровую иммунную систему.
- Витамин B1 повышает уровень энергии и регулирует нервную систему, а витамин B2 поддерживает энергию, хорошее зрение и здоровую кожу.
Выберите рекомендованный вашим экспертом набор витаминных добавок и дайте себе и своему ребенку лучшее.
Источник изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.