Shakeology, 18 Shake, Slim Quick и многие другие бренды представляют собой одну из самых популярных диетических добавок, также известных как заменители пищи. Название этого типа коктейлей обозначает его предполагаемое использование. Однако, почему кто-то должен заменить еду? Ответ заключается в необходимости уменьшить массу тела путем сжигания избыточного жира. MR-коктейль действует не как сжигатель жира, а как напиток, чтобы справиться с тягой к еде. Таким образом, пользователи отказываются от полноценной еды для этого богатого протеином напитка.
Несмотря на обилие торговых марок и опций, доступных на рынке спортивного и диетического питания, нелегко найти товар, отвечающий определенным требованиям. Они относятся к содержанию ключевых элементов, таких как белок, углеводы, сахар, жиры, клетчатка и другие питательные вещества. Например, один из самых популярных напитков MR, Shakeology, известен чрезмерным сахаром, который является большим недостатком. В связи с этим, если вы хотите избежать возможных проблем со здоровьем, связанных с низким качеством готовых изделий, вы всегда можете обратиться к подходу «сделай сам».
Как получить белок?
Как известно, основным элементом любого коктейля MR является белок. Этот ингредиент может быть как молочного, так и растительного происхождения. На самом деле, есть и другие источники, но они наиболее распространены для пищевых добавок. В соответствии с вашими предпочтениями, вы можете найти этот ингредиент в виде порошка для домашнего коктейля MR. Тем не менее, возможно ли выбрать альтернативу для замены продаваемого порошка? Это. Давайте посмотрим на наиболее популярные решения, чтобы естественным образом добавить основной ингредиент в ваш коктейль MR.
Обезжиренный творог:
Полстакана этого продукта поставляет 14 г основного элемента в ваш домашний коктейль. По этому параметру творог превосходит популярный греческий йогурт, который будет упомянут ниже. Кроме того, энергетическая ценность тоже приличная - 81 ккал.
Silken Tofu:
Четыре столовые ложки Silken Tofu - это идеальное решение для создания веганского напитка MR. Хотя содержание белка составляет половину вышеупомянутого значения, вы можете легко удвоить или утроить порцию и регулировать свои потребности в белке. Тем не менее, будьте внимательны к норме ккал, так как 47 калорий поставляются с 4 ст.
Миндальное масло:
Встречайте тяжелую артиллерию в соответствии с энергетической ценностью. Четыре столовые ложки миндального масла дают невероятные 190 ккал. Между тем, уровень белка довольно умеренный - 7 грамм. Тем не менее, вкус этого продукта не передать словами.
Семена конопли:
Этот растительный источник белка также довольно калорийный. Тем не менее, он содержит разнообразные питательные вещества, такие как железо, магний и омега-3. Мы не забыли о белке. Вы получите 9 г основного ингредиента в 4 столовые ложки.
Греческий йогурт:
В конце концов, мы представляем самый популярный источник белка для коктейлей DIY. Греческий йогурт можно найти в сотнях рецептов MR напитков и смузи, приготовленных дома. Основными преимуществами этого продукта являются низкие калории и высокий уровень белка. 100 граммов йогурта предлагают 10 г белка и 59 ккал.
Теперь вы знаете, как заменить протеиновый порошок натуральным источником этого жизненно важного ингредиента. Наслаждайтесь своим напитком MR.