В наше время вести здоровую сбалансированную жизнь довольно сложно. В связи с потерей веса и необходимостью вести более здоровый образ жизни люди стремятся к более коммерческим или искусственным средствам лечения. Чего они не знают, так это того, что йога является древним искусством и наиболее эффективна при различных недугах, если она осуществляется эффективно. Йога в последнее время стала широко распространенным видом деятельности во всем мире, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, и так как она была постоянной практикой на протяжении многих лет, люди считают, что ее легко понять и полезно выполнять.
Взгляните на некоторые из лучших методов анатомии йоги:
Десять лучших техник йоги: -
Вот 10 лучших методов анатомии йоги, которые вы можете вести здоровый сбалансированный образ жизни.
Капалабхати:
Капалбхати была введена Бабой Рамдев и очень популярна среди многих людей. Часто это разминка для пранаямы. Капалбхати означает «дыхание сияющего черепа» и заряжает энергией и очищает. Это поможет вам избавиться от многих недугов со временем.
Бхастрика Пранаяма:
Эта пранаяма делается для обеспечения достаточного и необходимого количества кислорода по всему телу. Это эффективный метод при лечении заболеваний, таких как астма. Это жизненно важная техника дыхания, и при эффективном использовании может оказать большую помощь организму человека. В этой технике человек должен сидеть удобно, скрестив одну ногу над другой в падмасане.
- Сделайте нормальный вдох и расслабьтесь.
- После периодического дыхания сделайте глубокий вдох, чтобы ваши легкие наполнились воздухом. Затем выдохните через нос.
- Повторите это 5-10 раз в день для достижения эффективных результатов.
Анулом Вилом Пранаяма:
Эта техника дыхания также называется альтернативным дыханием через ноздрю. Это упражнение должно быть сделано на свежем воздухе перед завтраком. Однако, если человек, желающий проводить такую практику, беременен или имеет периоды, то желательно не делать технику.
Для этой техники нужно:
- Сядьте, скрестив ноги на коврике, расслабьте все мышцы тела и держите глаза закрытыми.
- Теперь нажмите правой ноздре большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.
- Считайте до 5, чтобы задержать дыхание.
Повторите еще 10-15 раундов.
Бхрамари Пранаяма:
Это очень сложный, но эффективный метод дыхания, при котором все мышцы вашего тела приводятся в действие, чтобы дать необходимые результаты. Если это упражнение выполнять ежедневно, человек, по-видимому, будет меньше страдать от проблем с дыханием, а выносливость увеличится в два раза. Это известно, чтобы успокоить ум. Он был признан лучшим дыхательным упражнением для расслабления и очищения вашего ума от разочарования, а также для избавления от гнева.
- Эта техника должна выполняться следующим образом - выпрямить позвоночник и расслабиться. Затем большими пальцами закройте оба уха.
- Используйте средний палец обеих рук, чтобы мягко надавить на закрытые глаза.
- С помощью указательных пальцев надавите на висок, слегка положите безымянный палец на нос и дышите мягко.
- Продолжайте в течение пяти-десяти минут подряд.
Сурья Намаскар:
В Сурья намаскар есть двенадцать эффективных шагов. Каждый из них, сделанный с периодическим дыханием, может помочь в увеличении метаболизма и помогает вести здоровый образ жизни. Сурья намаскар - это серия мощных упражнений, которые являются лучшим способом оставаться в форме.
Спинной твист сидя:
Скорее всего, это один из сложных методов и должен выполняться с осторожностью и знанием техники. Если вы новичок в йоге, обратитесь к профессионалу в выполнении этой техники.
Если поза, показанная на рисунке ниже, успешно выполняется вместе с периодическим дыханием с короткими вздохами вдоха и выдоха, то это чрезвычайно эффективно.
Dhanurasana:
В этом положении человек получает максимальную циркуляцию крови по всему телу, увеличивая приток крови и повышая выносливость. Метаболизм также увеличен, помогая в потере веса и увеличении аппетита для больного человека.
Випарита карани:
Эта позиция чрезвычайно эффективна для людей, которые страдают от стресса или тревоги. Если все сделано правильно, то это идеальное средство от стресса. Сегодня многие люди ежедневно страдают от стресса. Это поможет вам уменьшить такой стресс, чтобы вы могли вести более здоровый образ жизни. Дыхание является наиболее важным фактором здесь. Если дыхательная последовательность периодически выполняется в течение 10-15 минут эффективно, то это идеальное положение.
Успокаивающие позы коровы и кошки:
Успокаивающие позы коровы и кошки должны использоваться вместе. Один за другим.
Позы йоги анатомии теперь пригодятся вам в виде книг по анатомии йоги. Взгляните на некоторые из лучших книг, на которые вы можете положиться.
- Ключевые мышцы йоги: автор Рэй Лонг, книга полезна с изображениями и простым описанием. Это идеальный справочник.
- Функциональная анатомия йоги: автор Дэвид Кейл, предназначен для тех, кто знаком с некоторыми основами йоги. Книга будет иметь смысл и является сокровищницей знаний для тех, кто стремится практиковать и углублять ваше понимание йоги.
Книг йоги очень много. Если вы хотите усовершенствовать свои знания по йоге, на рынке есть много хороших книг для начала. Йога анатомия - это новая сфера здоровой жизни, которая формируется. У каждой йоги есть разные цели в теле, и поэтому они, как известно, помогают вам оставаться здоровым и лучше. Начните сегодня. Жить здоровой.