Если вы практикуете йогу правильно, вы можете получить много пользы для здоровья, которые имеют долгосрочные последствия. Йога обладает динамичной жизненной силой, которая делает организм человека более эффективным и способным. Йога означает не только разминку или медитацию, но и асану.
Одной из таких асан является БАЛ Асана, которая очень распространена среди людей. Это также известно как поза ребенка. Детская поза обычно известна как поза йоги новичка и может быть легко изучена. Баласана - это упражнение на растяжку, полезное для нижней части спины и позвоночника.
Если вы планируете освоить это упражнение, начните сегодня сам, выполнив следующие простые шаги:
1. Положите чистый коврик на пол и просто встаньте на колени на коврик.
2. Вы должны начать сеанс с колен. Удостоверьтесь, чтобы соединить оба пальца и разделить пятки. Колени должны быть широко расставлены, то же самое касается бедер. Вы должны держать одинаковое расстояние между коленями и бедрами.
3. Держите пальцы ног лицом к земле.
4. Теперь медленно ставьте себя в положение ваджрасаны или удара молнии. Просто убедитесь, что спина и нижняя часть позвоночника абсолютно прямые.
5. Теперь просто расслабьте свое тело и максимально ослабьте его. Положите руки рядом с ногами на землю.
6. На последнем этапе просто коснитесь лба. Прикасаясь лбом к земле, просто держите глаза закрытыми и сосредоточьтесь на дыхании. Просто обратите внимание на поток воздуха в ноздрях и медленно вдыхайте и выдыхайте.
7. Постарайтесь удерживать тело в этом положении в течение 3-4 минут, а затем вернитесь в положение ваджрасаны. Во время этой практики вы можете чувствовать себя полусонным. Это заставляет ваше тело чувствовать себя более расслабленным и свежим. Вернувшись в положение ваджрасаны, медленно выходите из асаны. Только не спешите.
Смотреть больше: Поза нажатия на плечо
Многие люди используют позу Баласана, одновременно практикуя сложные позы. Баласана не только поддерживает ваше тело в расслабляющем режиме, но и успокаивает ваше тело и разум. Но убедитесь, что при выполнении этой асаны вы должны глубоко вдыхать и выдыхать. Это, безусловно, поможет в восстановлении и восстановлении ваших энергетических уровней.
Эту асану следует практиковать, если вы страдаете от болей в суставах или коленях. Даже если вы беременны, старайтесь избегать этой асаны, потому что она может вызвать нагрузку на ваш желудок. Это нужно делать только под свои ограничения и возможности. Не переусердствуйте с этой асаной, так как это может вызвать стресс на вашем теле.
Преимущества Баласана:
Есть много преимуществ для здоровья, если вы планируете практиковать Баласану ежедневно. Это помогает в растяжении и укреплении ваших мышц. Это также помогает в кровообращении тела. Эта асана очень полезна для людей, которые очень переживают в жизни и находятся в депрессии. Это не ты снимаешь стресс, но и усталость.
Если вы страдаете от каких-либо болей в спине или проблем с нижним отделом позвоночника, то эту асану следует практиковать ежедневно. Это не только помогает в устранении боли и боли, но также помогает восстановить осанку в долгосрочной перспективе. Эта поза также может помочь людям, страдающим бессонницей.
Поза сама по себе очень мощная. Если вы практикуете эту позу 2-3 минуты подряд, вы можете просто задремать. Это не обязательно, что эта йога очень полезна в утренние часы. Если вы чувствуете себя очень уставшим, попробуйте сделать эту позу, ваше тело и разум могут просто расслабиться.