Йога практикуется людьми во всем мире с до ведических времен. Хотя она возникла в Мире, эта форма упражнений была оценена и практикуется всем миром. Так как йога не только помогает в создании здорового тела, но также имеет умственные и духовные преимущества.
Люди утверждали, что получили облегчение от многих психических депрессий. Это также помогает в усилении внутренней силы тела. Йога оказалась эффективной для многих жизненно важных органов в нашем организме. Из множества практикующихся поз йоги мы будем сейчас обсуждать Эка Пада Раджакапотасана 1-го уровня.
Это санскритский термин, который в переводе означает 1-й уровень позы короля с голубями. Это упражнение состоит из двух уровней, но сейчас мы начнем с первого уровня. Давайте сначала узнаем пошаговые инструкции, чтобы сделать позу прямо, прежде чем говорить о преимуществах.
Смотреть больше: Revolved Parsvakonasana
Как это сделать
Eka Pada Rajakapotasana 1-го уровня имеет среднюю сложность, и, таким образом, вы не столкнетесь с большими проблемами при совершенствовании позы. Положите коврик или одеяло на пол, чтобы было удобно. Затем начните на четвереньках и слегка подтяните правое колено вперед между руками. Сдвиньте правую ногу влево.
Затем, опуская бедра к полу, сдвиньте левую ногу назад и вытяните ее. Вдохните, нажимая на ладони или кончики пальцев на полу, затем поднимите макушку головы вверх. Это удлинит позвоночник. Опустите бедра в пол, медленно выдыхая. Сверните и прижмите плечи вниз и назад, пока вы наклоняетесь вперед через грудь.
Держите позу как можно дольше. Попробуйте подержать его хотя бы минуту, и пока вы делаете это, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте увеличенные и глубокие вдохи. Когда вы закончите, повторите то же самое, но начните с левого колена на этот раз. Следуйте этим инструкциям и внимательно, и вы успешно справитесь с этим упражнением.
Смотреть больше: стоя вперед йога изгиба
Как это помогает нам
Эка пада раджакапотасана или одноногая поза короля голубя 1 имеет ряд преимуществ. Так что, если вы хотите, чтобы следующие позитивные изменения изменили вашу жизнь, не забудьте включить это упражнение в свой ежедневный йога.
Открытие Сундука:
Так как это упражнение включает в себя макушку головы, она помогает открыть грудь. Кроме того, это также открывает плечи.
Гибкость бедер:
Это упражнение помогает сделать бедра гибкими.
Растягивает и укрепляет многие жизненно важные органы:
Поскольку в этом упражнении задействовано много растяжений, многие жизненно важные органы нашего тела, такие как бедра, паховые и поясничные мышцы, живот, грудь, плечи и шея. Если вам нужно растянуть эти органы, тогда это правильное упражнение для вас.
Укрепляет спину:
Он не только растягивает вышеупомянутые органы, но также помогает растянуть позвоночник, что в результате обеспечивает укрепление спины. Люди с болями в спине должны обязательно попробовать одну позу с королем голубя 1-го уровня, чтобы избавиться от проблем со спиной.
Органы брюшной полости стимулируются:
Помимо растяжения и укрепления многих органов и обеспечения гибкости, это упражнение также поможет стимулировать органы брюшной полости. Если ваш живот вздувается, то это упражнение может помочь уменьшить его обратно.
Стимулирует нервную, эндокринную и репродуктивную системы:
Это упражнение йоги также поможет стимулировать вашу нервную, эндокринную и репродуктивную системы.