Хотите знать о Сурья Намаскар? В настоящее время йога становится очень популярной во всем мире, и заслуга Бабы Рамдева. Баба Рамдев - известный индуистский лидер. Он пользуется большим уважением и известен своими учениями о йога-шастре. Он энергичный учитель для многих людей. Йога играет жизненно важную роль для лечения различных состояний здоровья и поддерживает как физическое, так и психическое состояние тела. Следовательно, сегодня в этой статье мы обсуждаем сурья намаскар Бабы Рамдева.
Это 12 знаков Сурья Намаскары, также признанных как Приветствие Солнцу. В йоге Сурьянамаскара приобрела важное место для лечения многих расстройств. В соответствии с индуистскими Писаниями о йоге предполагается, что тот, кто достигает Сурья Намаскар на постоянной основе с детства, никогда не приобретает склонность к серьезным физическим инфекциям. Сурья намаскар - упражнение для всего тела.
Сурья Намаскар Шаги:
Шаг 1:
- Стойте прямо лицом к солнцу, балансируя вес одинаково на обеих ногах, которые объединены вместе.
- Вдыхая, согните руки в желании.
Шаг 2:
- Почувствуйте жар солнца, трижды напевая «Ом Сурядевая Намах».
- Вдыхая, подними свои плиссированные руки к небу. Наклонитесь назад и создайте арку из рук в ноги.
- Слегка подтолкнув таз, протяните к небу кончики пальцев, слегка поворачивая их.
Шаг 3:
- Однако, выдыхая, постепенно опускает руки и изгиб мгновенно изгибается, чтобы проследить более того сторону ваших ног.
- Убедитесь, что вы не скручиваете колени и держите голову как можно ближе к ним.
Шаг 4:
- Вдыхая, отведите правую ногу назад как можно дальше и посмотрите вверх.
Шаг 5:
- Во время вдоха отведите ногу назад параллельно правой и приведите свое тело в прямую линию.
Шаг 6:
- Выдыхая, держите колени, слегка касаясь земли, и слегка приподнимайте бедра, расслабляя грудь и подбородок на земле.
- Принимая во внимание, поднимая заднюю часть тела, убедитесь, что восемь точек вашего тела отслеживают землю (ладони, колени, ступни, подбородок и грудь).
Шаг 7:
- Во время скольжения вдыхайте и смотрите вверх (плечи от ушей).
Шаг 8:
- Ударьте и поднимите бедра настолько высоко, насколько это возможно (по возможности держите пятки прикосновенными к земле).
Шаг 9:
- Вдыхая, возьмите левую ногу вперед в середине руки, подтверждая, что ваш правый икра находится вертикально к земле.
- Опуская бедра, смотрите вверх и вокруг к небу.
Шаг 10:
- Выдохнуть; несите левую ногу вперед вместе с правой.
- Принимая во внимание, что вы держите руки на земле, двигайтесь вверх так, чтобы ваш нос двигался по коленям.
Шаг 11:
- Вдыхая сверните позвоночник, позвольте сложенным рукам подняться в небо и отскочить назад, создавая арку (немного вытяните, чем назад).
Шаг 12:
- Выпрямляя тело, выдыхайте и опускайте руки вниз.
- В то время как вы расслабляетесь, замечаете и ощущаете вибрации в своем теле.
Вовлеките эти 12 поз Сурья намаскара (солнечного приветствия) в свою жизнь и получите хорошее тело и расслабленный ум.
Преимущества Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу):
• Ужесточает различные мышцы тела.
• Увеличивает внимание ума.
• Развивает пищеварение, сжигает лишний жир и сохраняет вес.
• Улучшает кровообращение.
• Делает позвоночник и талию эластичными, устраняя расстройства.
• Умственные, а также физические уровни энергии стабильны.
• Развивает кровообращение в организме, что устраняет кожные заболевания.
Итак, это все информация о Сурье Намаскере, которую продемонстрировал Баба Рамдев. Я надеюсь, что вы найдете эту статью очень интересной и информативной. Продолжай практиковаться!